Wat zijn de voordelen van meditatie voor concentratie?
Onderzoek heeft al lang aangetoond dat mensen die dagelijkse meditatie hebben geïntegreerd in hun levensstijl tijdens de slaap van de lange termijn beter, minder kans hebben om angst te ervaren en minder chronische ziekten te hebben dan degenen die dat niet doen.Onderzoek toont ook aan dat er ook een aantal voordelen van meditatie voor concentratie zijn.Meditatie leert de beoefenaar om afleiding op de achtergrond te duwen en zich te concentreren met scherpe precisie, waardoor een geconcentreerde straal naar de taak die moet worden uitgevoerd.
Verbeterde concentratie als gevolg van meditatieve praktijken is echter niet alleen een kwestie van verhoogde aandacht voor gewoonte.De hersenen zelf ondergaan bepaalde veranderingen tijdens meditatie.Op de lange termijn zijn beoefenaars in feite in staat om de hersenen opnieuw te bedraden, zodat de gebieden van de hersenen geassocieerd met concentratie meer ontwikkeld worden.
Verbeterde concentratie, wat beter wordt naarmate de beoefenaar langer mediteert, zowel in termen van een enkele sessie als over deLange run, kan zelfs worden opgemerkt in slechts enkele dagen met slechts 20 minuten bemiddeling per dag.Prestaties op cognitieve vaardigheidstests hebben verbetering aangetoond in een aantal studies.Beoefenaars melden ook dat het gebruik van meditatie voor concentratie niet alleen dit vermogen verbetert, maar ook op lange termijn geheugen wordt ondersteund.
De voordelen van meditatie voor concentratie zijn duidelijk voor korte, gerichte taken.Zowel beoefenaars als onderzoekers geloven echter dat meditatie ook helpt bij het behouden van een gestage concentratie op langere, complexere taken.Studies van boeddhisten -monniken die in de jaren zeventig begonnen, hebben vastgesteld dat de monniken in staat zijn om veel langer de focus te behouden dan degenen die niet mediteren en niet zo gemakkelijk door concentratie waren uitgeput om op te starten.
Concentratie is echt een relatie tussen twee activiteiten.Aan de ene kant gaat concentratie over het verkleinen van de mentale lens tot een zeer intense en gerichte balk die een diepe blik in een taak of idee mogelijk maakt.Om iets op te letten, moet al het andere actief worden genegeerd.Dit betekent dat, om zich echt te concentreren, de geest moet kunnen concentreren op het niet focussen!
Hoewel dit misschien een beetje ingewikkeld lijkt, is het een bijna perfecte beschrijving van meditatie.In de meditatieve staat negeert de beoefenaar alles behalve volledig aanwezig in het moment.Wanneer andere gedachten of emoties de geest afleiden, ziet de beoefenaar de afleiding en wist deze op een enkel moment, terugkerend naar het mantra, beeld of ademhalingspatroon dat helpt bij de focus.Meditatie voor concentratieverbetering en verbetering kan zeer gunstig zijn.