Wat zijn de beste ademhalingsoefeningen voor astma?

Mensen die aan astma lijden, hebben vaak moeite om niet alleen te ademen vanwege de vernauwing van de luchtwegen veroorzaakt door hun toestand, maar ook omdat ze abnormaal kunnen ademen, zeer snelle, ondiepe ademhalingen.Dit leidt tot zwakte in de spieren die helpen bij het ademen en slechte ademcontrole, waardoor de moeilijkheden van astmapatiënten worden verergerd, met name tijdens een volledige aanval.Het is daarom raadzaam voor deze patiënten om ademhalingsoefeningen te oefenen voor astma om zichzelf te trainen om correct te ademen, wat hen kan helpen effectiever te reageren op aanvallen en zelfs de symptomen en de noodzaak van medicatie te verminderen.De Buteyko -methode en Pranayama Yoga zijn enkele van de beste ademhalingsoefeningen voor astma.

Door ademhalingsoefeningen voor astma te volgen, kunnen mensen met de aandoening hun lichaam omscholen om op een effectievere manier te ademen.De spieren van hun bovenste kisten zijn vaak gestrest en uitgeput door overmatig gebruik, terwijl de onderste borst, het diafragma en de buikspieren worden verzwakt door ondergebruik.Oefeningen die patiënten dwingen om te ontspannen, diep te ademen en alle lucht uit hun longen uit te ademen met behulp van het diafragma kan hun lichaam helpen om correct te leren ademen.Patiënten hebben meestal de neiging om te snel te ademen, dus focussen op het vertragen en het beheersen van hun ademhalingssnelheid is ook belangrijk.

Het gebruik van ademhalingsoefeningen voor astma -behandeling is meestal geen snel proces.De meeste mensen zullen zich mentaal moeten concentreren op het opnieuw leren om in te ademen en correct uit te ademen, omdat hun lichamen gewend zijn geraakt aan ondiepe ademhaling, en concentratie zal nodig zijn om de juiste spieren te krijgen om het werk te doen.Na verloop van tijd en met de praktijk wordt de juiste techniek echter meestal gemakkelijker en begint op natuurlijke wijze te gebeuren, zelfs tijdens astma -aanvallen.

Een van de beste ademhalingsoefeningen voor astma is de Buteyko -methode.Deze methode volgt drie basisprincipes.Patiënten leren ademcontrole, waar ze hun ademhalingspercentage verminderen met technieken zoals hun adem inhouden totdat deze ongemakkelijk wordt, en dan geleidelijk de hoeveelheid tijd vergroten die ze kunnen doen.Ze worden ook geleerd om door hun neus te ademen om hun ademhalingssnelheid te verminderen.Leren ontspannen, vooral wanneer een astma -aanval toeslaat, is ook de sleutel tot de Buteyko -methode.

Een andere oefening die zeer nuttig is voor astma is pranayama.Dit is een yoga -techniek die zich richt op het beheersen van ademhaling.Beoefenaars werken aan het in evenwicht brengen van hun ademhalingsproces, het handhaven van de juiste verhoudingen van lucht tijdens inhalatie, retentie en uitademing.Het bevordert ook het juiste gebruik van het diafragma en de buik om correct te ademen, waardoor die gebieden worden versterken en patiënten leren hoe ze diep inademen en volledig kunnen uitademen.