Wat zijn de beste strategieën voor IBS zelfhulp?

Prikkelbare darmsyndroom (IBS) is een aandoening die een reeks symptomen veroorzaakt, van winderigheid tot diarree.IBS zelfhulpbehandelingen mogen niet worden gebruikt in plaats van medisch advies, maar kunnen de symptomen van de aandoening verminderen en het beter beheersbaar maken.Enkele van de beste strategieën voor IBS -zelfhulp zijn het eten van een dieet dat veel vezels bevat, het verminderen van stress en het veranderen van dieet om de inname van 'trigger' -voedingsmiddelen te verminderen.Het is belangrijk voor iemand met IBS om er rekening mee te houden dat iedereen verschillende symptomen heeft mdash;Sommige mensen lijden aan diarree, terwijl sommigen lijden aan constipatie mdash;Dus niet alle behandelingen zullen effectief zijn.

Hoewel veel mensen vezelsupplementen over het hoofd zien, kunnen ze helpen bij het verlichten van sommige van de symptomen van IBS.De pillen kunnen bijvoorbeeld de kans op het krijgen van diarree verminderen.Omgekeerd helpt vezel om de ontlasting van een persoon te verzachten en kan het helpen met constipatie.Hoewel veel mensen met de aandoening dit niet beseffen.Sommige oorzaken van stress kunnen onvermijdelijk zijn, maar een patiënt van IBS kan meestal de hoeveelheid stress in zijn of haar leven verminderen.Het hebben van een stressvol leven kan ertoe leiden dat IBS -symptomen erger worden, wat dan meer stress en een vicieuze cirkel veroorzaakt.Om deze reden is het zo ontspannen mogelijk blijven essentieel voor effectieve IBS -zelfhulp.

Als een persoon met IBS lijdt aan diarree, zijn er verschillende zelfhulpbehandelingen die een verschil kunnen maken.Ten eerste kunnen pittig voedsel zoals curry diarree erger maken, dus dergelijke voedingsmiddelen kunnen het best worden vermeden indien mogelijk.Alcohol en koffie kunnen vaak hetzelfde effect hebben.Van calciumsupplementen is soms bekend dat ze helpen met diarree, en er zijn veel vrij verkrijgbare medicijnen die kunnen helpen.

Het dieet van een persoon is een groot deel van de IBS-zelfhulpbehandeling.Het verkeerde dieet kan de symptomen verergeren, terwijl de juiste het effect op het dagelijks leven kan verminderen.Een veel voorkomende techniek voor IBS -zelfhulp is om een register bij te houden van al het voedsel dat een persoon heeft gegeten wanneer IBS -flare -ups plaatsvinden, omdat dit de patiënt kan helpen uit te werken welk voedsel hij moet vermijden.Voor deskundig advies moet een patiënt met een voedingsdeskundige praten.