Wat zijn de beste tips voor ergonomische houding?

Ergonomie is in wezen de praktijk van het ontwerpen van apparatuur die stress of letsel op het lichaam vermindert, meestal in de werkplek.Een ergonomische houding is er een die het lichaamsstressvrij en correct uitgelijnd houdt, en langdurig zitten of staan kan een ergonomische houding voorkomen.Om een meer ergonomische houding te bereiken, moet iemand zich bewust zijn van de manier waarop hij of zij zit, hoe lang hij of zij de hele dag door zit of staat, en de gemeenschappelijke oorzaken van rugpijn en ongemak die kunnen voortvloeien uit een positie datis geen ergonomische houding.

Ergonomische bureaustoelen zijn een goede manier om ergonomische houding te bevorderen, vooral als de gebruiker lange tijd zit.Ergonomische stoelen bevatten gereedschap die de wervelkolom recht houden en de nek ondersteund.Recht rechtop zitten in zo'n stoel kan de houding verbeteren en pijn verlichten, maar de belangrijkste tip om het meeste uit een ergonomische stoel te halen is om er uit te komen en periodiek rond te lopen.Hoe langer het lichaam in een zittende positie blijft, hoe moeer de spieren worden, waardoor de houding lijdt.Het is belangrijk om na enkele minuten zitten op te staan om de bloedstroom te verbeteren en spieren uit te strekken.Een stabiliteitsbal is een goed alternatief voor de typische bureaustoel, omdat het het lichaam dwingt om kernspieren te betrekken en de wervelkolom recht te houden.

Een stabiliteitsbal kan ook worden gebruikt voor een kerntraining die zal helpen de ergonomische houding te verbeteren.Een zittende levensstijl kan ertoe leiden dat spieren onderbenut worden en de kernspieren mdash;de buikspieren, heupen, lies en onderrug mdash;wordt zwak zonder passend gebruik.Deze spieren ondersteunen de rug, wat betekent dat als ze zwak zijn, de wervelkolom mogelijk niet voldoende wordt ondersteund.Een stabiliteitsbal kan worden gebruikt om talloze kernversterkingsoefeningen uit te voeren, waardoor het een gereedschap met meerdere us is voor het huis of kantoor.

Ergonomische houding is niet alleen belangrijk bij het zitten.Men moet aandacht besteden aan zijn of haar houding bij het wandelen, tillen, draaien of deelnemen aan atletische activiteiten.Verwondingen zullen het meest waarschijnlijk optreden wanneer iemand in beweging is, en ze zijn waarschijnlijker zonder een goede ergonomische houding.Men moet aandacht besteden aan de manier waarop zijn of haar lichaam beweegt en de wervelkolom ondersteunen en de schouders vierkant houden.Ten slotte is het belangrijk om zijn of haar houding niet te overbruggen;De spieren van het lichaam moeten meestal ontspannen worden en gespannen spieren zullen leiden tot ongemak of pijn.