Wat zijn de beste tips voor het verlagen van triglyceriden?

Medisch onderzoek lijkt te suggereren dat het verlagen van triglyceriden cruciaal kan zijn bij het verminderen van het risico op hartaandoeningen.Veranderingen in dieet kunnen een belangrijk element zijn bij het verlagen van triglyceriden.De meeste artsen raden aan om de inname van bepaalde soorten koolhydraten te verminderen, voornamelijk koolhydraten die overmatige pieken creëren in glucosespiegels.Over het algemeen omvat dit bewerkte suikers die worden gebruikt om cakes, koekjes en andere overmatig zoete voedingsmiddelen te maken.Oefening kan ook een rol spelen bij het verlagen van triglyceriden, omdat het soms het lichaam kan helpen metaboliseren metaboliseren.

Triglyceriden zijn afzettingen van vet die zijn opgeslagen in het lichaam, en triglyceriden met hoge niveaus kunnen zich vormen als gevolg van overmatige koolhydraatinname.Wanneer mensen koolhydraten consumeren, metaboliseert het lichaam ze in glucose.Het lichaam gebruikt wat het van de glucose vereist, en vervolgens wordt een deel van de overgebleven glucose opgeslagen in de spieren.Als het lichaam meer glucose produceert dan spieren kunnen opslaan, verandert de overtollige glucose in vet.Dit kan de reden zijn dat degenen die lijden aan obesitas vaak hoge niveaus van triglyceriden hebben.

Spiermassa kan een bepalende factor zijn bij het bepalen van een veilige hoeveelheid koolhydraatinname.Over het algemeen kunnen mensen met meer spiermassa veel hogere niveaus van koolhydraten verdragen omdat ze meer spierweefsel hebben om overtollige glucose op te slaan.Dit is waarschijnlijk de reden dat veel artsen bodybuilding -oefeningen aanbevelen voor het verlagen van triglyceriden en cholesterol.Mensen die sedentaire levensstijlen leiden, lopen misschien meer risico op hoge triglyceriden en kunnen krachttraining beschouwen als onderdeel van hun trainingsroutine.

Sommige mensen vinden het gemakkelijker om een krachttrainingsregime te ontwikkelen door zich in te schrijven voor sportscholen en gewichtstrainingsprogramma's.Sommige voordelen van dergelijke programma's zijn professioneel advies en toegang tot veel verschillende soorten gewichtstrainingapparatuur.Hoewel het lidmaatschap van de sportschool soms duur kan zijn, geven studies meestal aan dat mensen die trainen in sportscholen doorgaans betere resultaten behalen dan degenen die zelf een gewichtstraining proberen.Dit kan met name het geval zijn bij beginners, die het proces mogelijk niet volledig begrijpen.

In sommige gevallen kunnen artsen medicijnen voorschrijven om te helpen bij het verlagen van triglyceriden.Sommige van deze medicijnen omvatten statines en fibraten.Statines werken over het algemeen door de productie van glucose en glycogeen te remmen.De lever produceert glycogeen als reactie op overtollige koolhydraatinname en kan verantwoordelijk zijn voor de vorming van triglyceriden.Sommige onderzoeken lijken aan te geven dat het consumeren van vitamine B, in een in water oplosbare vorm die nicotinezuur wordt genoemd, ook kan helpen bij het verlagen van triglyceriden.