Wat zijn de beste tips om veilig te zwemmen als ze zwanger zijn?

Zwemmen wanneer zwanger kan een zeer veilige en effectieve vorm van lichaamsbeweging zijn.Over het algemeen moeten zwangere vrouwen goed kunnen zwemmen in het derde trimester, hoewel ze mogelijk hun routines aan het einde van de zwangerschap moeten aanpassen.Het is belangrijk om te rusten als vermoeidheid in of krampen worden ervaren, en om gehydrateerd te blijven door drinkwater, omdat lichaamsbeweging, zelfs in een zwembad, kan bijdragen aan uitdroging.Patiënten moeten altijd hun artsen raadplegen voordat ze een nieuw trainingsregime beginnen tijdens het zwangeren verlicht stress.In tegenstelling tot veel vormen van lichaamsbeweging, is zwemmen zacht voor de gewrichten en zal het geen gewrichtspijn en zwelling verergeren.In het water zijn verlicht ook gewicht, kan helpen bij zwelling en elimineert zorgen over balansproblemen en vallen, hoewel vrouwen voorzichtig moeten zijn om in en uit het zwembad te komen.

Vrouwen die zwanger zijn, willen misschien met een duik werkenInstructeur om een veilige zwemroutine te ontwikkelen.Over het algemeen zijn alle zwembewegingen veilig, hoewel duiken moet worden vermeden, en vrouwen kunnen later tijdens de zwangerschap problemen hebben met bewegingen die een gebogen rug of krachtige explosies van spier energie vereisen.Naast zwemmen kunnen vrouwen ook gewichten in het zwembad tillen en stukken uitvoeren.Vrouwen moeten in het zwembad worden gemiddeld en een paar zachte stukken doen om hun spieren te openen en comfortabel in het water te worden.Zachte ronden kunnen vrouwen helpen zich klaar te maken voor meer krachtige aquatische oefeningen.Na een pooltraining is het ook nodig om af te koelen om spierpijn en spanning te voorkomen.Vrouwen moeten ook vermijden om het A -zwembad binnen te gaan nadat hun wateren zijn gebroken om het risico van infectie te beperken.

Na het zwemmen mogen vrouwen geen sauna, stoombad of bubbelbad betreden, zelfs als ze gewend zijn om dit na een te doentraining.Onderzoek suggereert dat hete omgevingen potentieel schadelijk kunnen zijn voor een zwangerschap.Als vrouwen zich zorgen maken over koude rillingen na het zwangerschap, kan een dik isolerend gewaad bij het zwembad worden bewaard om op te warmen nadat ze uit het water zijn gestapt.Door zo snel mogelijk na zwemmen in droge kleding te veranderen en een zwemdop te dragen om het haar te beschermen, kunnen vrouwen ook verkoudheid en ongemak vermijden.