Wat zijn de beste tips om carpale tunnel te voorkomen?

Carpaal tunnelsyndroom is een aandoening die resulteert in pijn, meestal in handen en armen, veroorzaakt door herhaalde druk op zenuwen.Omdat het vaak wordt veroorzaakt door herhaalde spanningen of constant werk dat het gebruik van fijne motorische vaardigheden vereist, kan het nemen van pauzes tijdens en tussen taken helpen de druk op zenuwen te verlichten.Voor die personen die risico lopen vanwege uren achtereen in dezelfde setting werken, kan het observeren van ergonomische richtlijnen ook helpen bij het vrijgeven van een deel van de druk die anders op de ledematen zou worden gezet.

Een van de vroege tekenen dat carpaal tunnelsyndroom begint te ontwikkelen, is een gevoel van gevoelloosheid in de vingertoppen.Er kan ook een tintelend gevoel zijn in de vingers of in de onderarm.Door deze vroege tekenen te herkennen, kan het individu stappen ondernemen om te voorkomen dat de aandoening zich ontwikkelt tot een volledig geval.Vaak geeft dit aan dat een stressor aanwezig is in het dagelijks leven dat consistente druk uitoefent op de zenuwen van de pols.Het identificeren en verlichten van deze stressoren kan helpen carpale tunnel te voorkomen.

Kantoorinstellingen zijn een van de meest voorkomende plaatsen om de aandoening te ontwikkelen.Voor degenen die de hele dag op een computer werken, kort, frequente pauzes om zich uit te rekken en de handen in een meer natuurlijke positie te zetten, kan de druk op de zenuwen in de pols verlichten en carpale tunnel helpen vermijden.Het is ook belangrijk om een werkstation goed op te zetten om de minste hoeveelheid druk op het lichaam uit te oefenen.Een stoel op de juiste hoogte, samen met een muis, toetsenbord en controle zorgvuldig gerangschikt, kan het lichaam in een natuurlijke positie laten werken.

Degenen wiens werk of hobby's een aanzienlijke hoeveelheid detailwerk of het gebruik van fijne motorische vaardigheden vereisen, kunnen ook stappen ondernemen om carpale tunnel te voorkomen.Simpelweg het item neerleggen waaraan wordt gewerkt en het uitrekken of buigen van de vingers en polsen kan helpen een deel van de spanning te verlichten.In sommige gevallen kan het gebruik van een polsbrace de gewrichten stabiliseren en de druk op de lef forceren om te worden vrijgegeven.

Het vinden van de juiste tools voor de taak kan ook helpen.Items van breaalnaalden tot een computermuis en toetsenbord zijn er in verschillende maten, en het vinden van het juiste hulpmiddel om te passen in de vorm en de grootte van individuele handen kunnen ook helpen bij het vinden van manieren om carpale tunnel te voorkomen.Sommige tools, zoals ergonomische toetsenborden, zijn ontworpen om degenen die ermee werken te helpen carpale tunnel te vermijden.