Wat zijn de beste tips om VLDL -cholesterol te verlagen?

Hoge niveaus van lipoproteïne-cholesterol met zeer lage dichtheid of VLDL-cholesterol kunnen bijdragen aan atherosclerose, dus het verlagen van niveaus in het bloed kan helpen bij te dragen aan de algehele gezondheid.Een van de beste manieren om dit te doen is om een gezond dieet te eten, inclusief veel fruit en groenten, magere eiwitten en volle granen;Het beperken van eenvoudige koolhydraten en verzadigd vet is ook erg belangrijk omdat ze een stijging van VLDL kunnen veroorzaken.Afvallen kan ook vaak helpen, omdat hoge VLDL -cholesterolspiegels vaak worden geassocieerd met obesitas.Andere goede tips omvatten dagelijks sporten en alcohol vermijden.Als deze stappen niet werken, kunnen cholesterolverlagende medicijnen een goede optie zijn.

Het eten van een gezond dieet is van cruciaal belang voor het verminderen van VLDL-cholesterol.Voedingsmiddelen met veel vezels zoals fruit, groenten en volle granen is bekend dat ze een positieve impact hebben.De omega-3-vetzuren bij vissen zijn ook een goede keuze, evenals noten, bonen en gezonde oliën zoals olijf of saffloer.Het is ook belangrijk om de hoeveelheid eenvoudige verbruikte koolhydraten te minimaliseren, zoals bewerkte witbrood, pasta en crackers, evenals snoep zoals snoep of koekjes, omdat deze ervoor kunnen zorgen dat VLDL -cholesterolspiegel spijkert.Hoge VLDL -niveaus worden vaak geassocieerd met overgewicht of zwaarlijvige, en het verliezen van extra kilo's kan hen helpen neer te halen.Naast het eten van een gezond dieet, kan het nuttig zijn om een dieetplan te vinden dat ook de totale calorie -inname zal verminderen.

Oefening kan ook de VLDL -cholesterolgehalte verlagen.Het toevoegen van activiteiten zoals wandelen, rennen of fietsen aan dagelijkse routine kan VLDL verminderen, en het verhogen van HDL of lipoproteïne met hoge dichtheid, wat goed is voor de gezondheid.Een consistente trainingsroutine kan ook helpen bij gewichtsverlies.

Cuts -terugsneden op alcohol is een andere strategie die kan helpen VLDL -cholesterol te verminderen.Het is bekend dat drinken de triglycerideniveaus in het lichaam verhoogt.Hoewel het hebben van een drankje of twee misschien niet schadelijk is voor de meeste mensen, willen degenen die zich zorgen maken over hun cholesterolgehalte misschien overwegen om het volledig te vermijden.

Voor degenen die geen succes hebben met deze methoden, kan medicatie nodig zijn.Er zijn cholesterolverlagende medicijnen beschikbaar die kunnen helpen bij het verlagen van de VLDL-niveaus.Deze kunnen statines en nicotinezuur omvatten.