Wat zijn de beste manieren om krampen van been te voorkomen?

Beenkrampen omvatten onvrijwillige samentrekkingen van de spieren in het been en kunnen voor veel mensen een verontrustende en zeer pijnlijke gebeurtenis zijn.Veel voorkomende oorzaken van benenkrampen omvatten spierspanningen, voedingstekorten of de aanwezigheid van andere medische aandoeningen zoals fibromyalgie of multiple sclerose.In veel gevallen wordt de exacte oorzaak van de beenkrampen nooit bepaald.Het voorkomen van beenkrampen kan vallen en opstaan als een persoon experimenten met tips zoals zachte lichaamsbeweging, voedingswijzigingen of het gebruik van vrij verkrijgbare of recept medicijnen.

Zachte rekoefeningen behoren vaak tot de meest aanbevolen tips bij het voorkomen van krampen van been.Regelmatig strekken van de beenspieren kan vaak de onvoorspelbare spiercontracties voorkomen die ernstige pijn en moeite kunnen veroorzaken op een normaal niveau.Als de beenkrampen 's nachts het vaakst gebeuren, kan het helpen om een paar minuten op een oefenfiets door te brengen of een vergelijkbare activiteit uit te voeren vlak voor het slapengaan.Het kan een paar weken duren om deze spieren regelmatig uit te rekken voordat een significante verbetering wordt opgemerkt.

Uitdroging is een belangrijke oorzaak van benenkrampen.Het voorkomen van benenkrampen kunnen net zo eenvoudig zijn als het drinken van meer vloeistoffen voor veel mensen.Het drinken van veel water- of vruchtensappen is vaak een vrij succesvolle manier om krampen van been te voorkomen.Het drinken van een glas warm water net voor het slapengaan kan kunnen voorkomen dat de krampen van het been gebeuren terwijl ze proberen te slapen.

Voedingstekorten kunnen ertoe leiden dat sommige mensen pijnlijke beenkrampen ontwikkelen.Het voorkomen van beenkrampen in dit geval kan inhouden dat enkele voedingswijzigingen worden aangebracht.Sommige mensen hebben niet genoeg kalium in hun dieet en moeten mogelijk voedsel zoals bananen aan het dieet toevoegen.Kruidensupplementen die calcium, magnesium en kalium bevatten, kunnen een nuttig hulpmiddel zijn om voor veel mensen beenkrampen te voorkomen.Het is altijd verstandig om te controleren met een arts voordat u voedingssupplementen neemt om ervoor te zorgen dat er een daadwerkelijk tekort aanwezig is.

Als beenkrampen regelmatig optreden, vooral als gevolg van een andere medische aandoening, kunnen voorgeschreven medicijnen worden gebruikt voor het voorkomen van beenkrampen..Spierverslappers worden vaak voorgeschreven voor dit doel, hoewel ook andere medicijnen kunnen worden gebruikt.De arts moet op de hoogte worden gebracht van andere medicijnen, waaronder kruidensupplementen, die worden genomen voordat een nieuw medicijn wordt begonnen.Alle vragen en zorgen over het behandelen of voorkomen van beenkrampen moeten met een arts worden besproken.