Wat zijn de beste manieren om de ademhaling te verbeteren?

Veel mensen oefenen niet de juiste ademhalingstechnieken voor optimaal comfort en gezondheid, maar realiseren hun fout nooit.Hoewel ademhalen iets is dat vanzelfsprekend is, zijn er manieren om de ademhaling in zowel vorm als kwaliteit te verbeteren.Het hebben van een correcte houding is de eerste stap, omdat dit de longen meer ruimte geeft om in de borst uit te breiden.Om correct te staan, moet de wervelkolom recht op en neer gaan en de oren moeten direct in lijn zijn met de schouders.Zodra deze stap is onder de knie, zijn er verschillende oefeningen die de ademhaling kunnen helpen verbeteren.

Het eerste wat u moet onthouden, is om diep adem te halen die de maag opheffen.Veel mensen ademen met behulp van hun borst, maar het is belangrijk om goed aandacht te schenken aan de beweging van de buik.Wanneer het diafragma vult met lucht, strekt de maag zich naar buiten en beweegt de borst helemaal niet veel.Tijdens het uitademing moet de maag teruggaan. Dit moet dagelijks worden beoefend totdat vol met volledig diafragma-ondersteunde ademhaling tweede natuur is.

Om deze ademhalingstechniek te oefenen, is het een goed idee om goed te letten op elke ademhaling voor een vaste hoeveelheidelke dag tijd.Een hand over de buik houden en diepe, langzame, ademhalingen nemen, zal iemand helpen om meer in harmonie te worden met zijn of haar lichaam om de juiste buik ademhaling te garanderen.Door cardiovasculaire oefeningen te doen, worden de hartslag en ademhalingssnelheid verhoogd, en laat de longen langzaam meer zuurstofrijke lucht op zich nemen.Het op afstand houden van overtollig vet is ook belangrijk omdat buikbult toegevoegde spanning op de borstwand en longen kan doen, waardoor ze bij elke ademhaling volledig uitbreiden.

Er zijn andere factoren die kunnen helpen om de ademhaling te verbeteren die niet direct gerelateerd zijn aan de techniek.Het is bewezen dat het eten van groenten en fruit bijvoorbeeld de ademhaling verbetert.Het vermijden van schadelijke dampen en sigarettenrook zijn ook belangrijke stappen, omdat deze stoffen onherstelbare schade aan het longweefsel kunnen veroorzaken.

Ademhaling kan ook worden verbeterd door beperkende kleding te voorkomen en door ervoor te zorgen dat het lichaam ontspannen is en zoveel mogelijk spanningvrij is.Alles dat het comfort van de buik beperkt, terwijl het tijdens een adem uitstrekt, maakt het mogelijk om volledig adem te laten doen.Dit is contraproductief, vooral voor degenen die nog steeds bezig zijn met het leren van goede ademhalingstechnieken.