Wat zijn de oorzaken van hoge triglyceriden?
Er zijn een aantal oorzaken van hoge triglyceriden, die noodzakelijke vetten in de bloedbaan zijn die helpen om energie te leveren aan het lichaam.Hoge triglyceriden gaan echter hand in hand met hoog cholesterol en kunnen het risico op hartaandoeningen en beroerte aanzienlijk verhogen.Om deze reden is het belangrijk om de oorzaken van hoge triglyceriden te identificeren en te proberen ze binnen normale reeksen te houden door voeding en lichaamsbeweging.
De oorzaken van hoge triglyceriden omvatten ziekten, medicatie, dieet en erfelijkheid.Sommige hiervan kunnen niet worden gewijzigd, maar levensstijlveranderingen kunnen helpen om tegelijkertijd cholesterol en lagere triglyceriden te verlagen.Hypothyreoïdie, nierziekte en diabetes zijn drie van de meest voorkomende oorzaken van hoge triglyceriden, dus het is belangrijk om deze aandoeningen te beheren en om altijd de instructies van de artsen te volgen.Medicijnen zoals anticonceptiepillen, bètablokkers, diuretica en steroïden veroorzaken onder andere ook hoge triglycerideniveaus.
Natuurlijk is dieet een van de belangrijkste oorzaken van hoge triglyceriden en een van de gemakkelijkst gewijzigen.Diëten met veel vet en suiker veroorzaken hoog cholesterol en triglyceriden, dus het is belangrijk om vetten, suikers, bewerkte voedingsmiddelen en frisdrank bijvoorbeeld te beperken.Een beter dieet om hoge triglyceriden te voorkomen, evenals om het cholesterolgehalte te verlagen, is een dieet die voornamelijk bestaat uit fruit, groenten en volle granen.Rood vlees moet worden vermeden en zoveel mogelijk worden vervangen door kip of vis;Schakel bovendien over naar vetarme kazen en magere melk.
Bovendien kan lichaamsbeweging een groot verschil maken in triglycerideniveaus.Wanneer men gewicht, bloeddruk, cholesterol en triglyceriden verliest, nemen meestal ook af, wat allemaal het risico op beroerte en hartaandoeningen verminderen.Aerobe oefening is de beste manier om af te vallen en de algehele gezondheid te verbeteren;Strenk wandelen, joggen, zwemmen of het gebruik van aerobe machines in een fitnesscentrum zijn allemaal effectieve manieren om aerobe oefeningen te krijgen.Bovendien moet men stoppen met roken en de alcoholinname beperken.
Hoge triglyceriden komen meestal ook voor in de leeftijd, dus het is vooral belangrijk om een gezond dieet- en trainingsprogramma gedurende het hele leven te volgen.Als men zich zorgen maakt over cholesterol- en triglycerideniveaus, kan een eenvoudige bloedtest die door een arts wordt toegediend, kunnen bepalen of zij een reden tot bezorgdheid zijn.Normale triglycerideniveaus worden beschouwd als jonger dan 150;Borderline daalt tussen 150 en 200, terwijl alles ouder dan 200 hoog tot gevaarlijk hoog is.Een arts kan mogelijk wijzigingen aanbrengen in medicijnen om ook zeer hoge triglyceriden te verlagen.