Wat zijn de kenmerken van een gezond spiersysteem?

Een gezond gespierd systeem wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van intacte en elastische spiervezels die zich uitstrekken zonder pijn of spanning, evenals de aanwezigheid van gladde pezen en niet -gecomprimeerde motorische zenuwen die door het spierweefsel zijn geweven.Hoewel dit interne tekenen zijn van een gezond spiersysteem, zijn vloeistofbeweging, juiste balans en sterkte uiterlijk waarneembare kenmerken van een persoon of wezen met gezonde spieren.Mensen met gezonde spieren blijven zelfvoorzienend en kunnen de normale dagelijkse dagelijkse woontaken efficiënt en zonder stress, vermoeidheid of krampen voltooien.

Vaak bevelen artsen een voedingsrijk eetplan en een consistent regime van lichamelijke activiteit aan om ongezonde spieren te verbeteren of gezonde spieren te behouden.Er zijn echter enkele gevallen waarin gezonde spieren worden vernietigd door leeftijd, letsel of genetische ziekte.Erfelijke ziekten zoals Myasthenia Gravis en spierdystrofie hebben geen behandelingen en zullen de spieren fragiel en zwak maken in de loop van de tijd..Gladde spieren die de automatische functie van interne organen regelen, reageren over het algemeen niet op voeding en lichamelijke activiteit.Hartspieren van het hart kunnen echter gezonder worden door een dieet dat wordt verminderd in suiker en vet, evenals dagelijkse aerobe trainingen die het myocardium versterken zodat het hart gemakkelijker bloed pompt.Artsen beschouwen een gezond dieet als meer dan alleen vetarme en vetarm voedsel.Groenten, zuivelproducten gemaakt met magere melk, volle granen en fruit maken ook deel uit van een voedingsplan dat een gezond gespierd systeem kan bevorderen.

Omdat water een belangrijk onderdeel van spierweefsel is, is het drinken van voldoende water om uitdroging te voorkomen ook gunstig.Deze hoeveelheid varieert bij elke persoon en hangt af van het lichaamsgewicht.De typische aanbeveling voor een gezond spierstelsel is 64 ounces (1,9 liter) water per dag.

Juiste trainingsregimes voor gezonde spieren beginnen en eindigen met langzaam stretchen en lichte bewegingen.Onmiddellijk met spieren zonder ze op te warmen kan leiden tot krampen, gescheurde spiervezels en verkorte spieren.Deze omstandigheden kunnen ook optreden wanneer een persoon abrupt een snelle spieractiviteit beëindigt zonder een geleidelijke afkoelingsfase.Krampen, tranen en verkorte spieren kunnen ongezonde omstandigheden zijn die de flexibiliteit en coördinatie in de loop van de tijd kunnen verminderen.Aanbevolen door veel medische professionals drie tot vijf dagen per week.Duur voor de dagelijkse trainingen kan slechts 20 minuten tot maar liefst een uur zijn.Experts waarschuwen tegen het overwerken van de spieren, die tranen en spierstress kunnen veroorzaken, waardoor de inspanningen om een gezond gespierd systeem te creëren en te behouden.