Wat zijn de verschillende Alexander -techniekoefeningen?

Hoewel elke personen ervaren wanneer het leren van de Alexander -techniek anders is, zijn er een aantal gewone Alexander -techniekoefeningen die door verschillende instructeurs kunnen worden gebruikt.Voor het grootste deel richt Alexander -techniek zich op ademhaling, vocalisatie en eenvoudige bewegingen die kunnen worden aangepast om de kwaliteit van leven of prestaties in bepaalde activiteiten te verbeteren.De gebruikte oefeningen worden voor elke patiënt afzonderlijk ontwikkeld.

De meest voorkomende Alexander -techniekoefeningen beginnen met een patiënt die in een relatief neutrale positie ligt.De benen worden vaak uitgebreid, hoewel de knieën in deze oefening kunnen worden gebogen als het uitbreiden ervan ongemak veroorzaakt.Deze positie stelt een persoon in staat om met het lichaam in te checken en een bewustzijn van de adem te ontwikkelen.Een patiënt die thuis de Alexander -techniek beoefent, zal vaak terugkomen op deze oefening als een manier om opnieuw verbinding te maken voordat hij aan een andere vaardigheid werkt.

Historisch gezien heeft Alexander -techniek uitgebreid gericht op de adem.Hoewel de toepassingen van deze techniek veel verder zijn gegaan dan het oorspronkelijke gebruik als een behandeling voor astma, is er nog steeds veel aandacht voor ademhaling, omdat de manier waarop een persoon ademt bijna elk aspect van het leven van die personen beïnvloedt.Vroege lessen in Alexander -techniek richten zich vaak op het omscholing van een persoon om op een gezondere manier te ademen, waarvan de details voor elke patiënt verschillen.Deze oefeningen richten zich op de houding en de manier waarop de adem het lichaam verlaat wanneer een patiënt spreekt.Gemeenschappelijke vocale oefeningen kunnen onder meer het beoefenen van aanhoudende geluiden, projectie en spreken vanuit het diafragma.Afhankelijk van de behoeften van de patiënt, zal de instructeur verschillende technieken ontwikkelen voor de patiënt om zowel tijdens een sessie als thuis te oefenen.

Patiënten worden ook vaak waargenomen door hun instructeurs terwijl ze verschillende acties uitvoeren, waarvan de meeste gewone, dagelijkse acties zijn, zoals wandelen, zitten, staan of overgaan tussen deze.Door de bewegingen van de patiënt te onderzoeken, kan de Alexander -techniekinstructeur de patiënt leiden naar aanpassingen die deze gemeenschappelijke acties vloeiend of minder pijnlijker maken.In de meeste gevallen gebruiken instructeurs hun handen zowel om te voelen voor de beweging van de patiëntenspieren en om de patiënt te leiden naar de veranderingen die deze acties zullen verbeteren.Alexander -techniekoefeningen die patiënten helpen om te scholen om elk van deze acties op een nieuwe manier uit te voeren, worden ontwikkeld en één op één geoefend met de instructeur.