Wat zijn de verschillende oorzaken van gluteus pijn?

De gluteus spieren zijn een reeks van drie spieren die de billen vormen, en door verschillende omstandigheden zoals misbruik of spanning kunnen ze geïrriteerd, verzwakt of anderszins beschadigd raken en op hun beurt gluteus pijn veroorzaken.Misschien is de meest voorkomende route naar gluteus pijn gebrek aan gebruik of zitten voor lange periodes, die de spieren kan verzwakken en onnodige druk op hen kan leggen.Door compressie en misbruik kan de spier beginnen af te breken en onnodige pijn of ongemak te veroorzaken.

Bij het ervaren van gluteuspijn kan men saaie of kloppende pijn voelen, of zelfs scherpe schokken van pijn in de gluteus -spieren.Gluteus pijn kan zich ook verspreiden naar andere delen van het lichaam, met name de onderrug.Andere keren kunnen problemen met de onderrug gluteus pijn veroorzaken;Als een heupzenuw bijvoorbeeld in een ander deel van het lichaam wordt geknepen of vernauwd, kan dit gluteuspijn rond de billen veroorzaken.Sciatica is een reeks symptomen die scherpe pijnen of een tintelend gevoel kunnen veroorzaken wanneer de heupzenuw wordt bekneld, geïrriteerd of gecomprimeerd.Deze pijn kan worden gevoeld in de billen, onderrug en helemaal langs het been naar de voet.

Zitten voor lange tijd kan de gluteus spieren atroferen.Naast het veroorzaken van gluteus pijn, kan een dergelijke atrofering ook gemeenschappelijke of eenvoudige taken vrij moeilijk of pijnlijk maken, zoals opstaan vanuit een zittende positie of de trap opklimmen.Omdat de gluteus spieren enkele van de sterkste spieren in het lichaam zijn, worden ze geassocieerd met vele bewegingen en acties die anders moeilijk of onmogelijk zouden zijn zonder hen.Daarom is het belangrijk om de gluteus spieren te conditioneren om atrofie te voorkomen.

Stretching is misschien wel de beste manier om spieratrofie te voorkomen of om te keren.Squats zijn een goede manier om dit te doen;Het doen van beenpersen strekt ook de spieren uit en kan ook nieuwe spieren opbouwen, helpen pijn te verlichten en bij te dragen aan meer flexibiliteit.Lunges, yoga, fietsen en trappenklimmen zijn ook geweldige manieren om de gluteale spieren te strekken en spieren op te bouwen.Massages en regelmatige lichaamsbeweging kunnen de bloedstroom stimuleren, spierherstel en groei aanmoedigen en uiteindelijk leiden tot de verlichting van pijn of ongemak.

Pijn in de gluteus kan worden veroorzaakt door triggerpoints in andere delen van het lichaam.Als een spier in de rug bijvoorbeeld krap, beschadigd of overstraind is, kan spieren pijn veroorzaken in andere delen van het lichaam door spiering op andere spieren, zenuwen of bloedvaten te leggen.Dit kan irritatie of grote of kleine pijn in de gluteus veroorzaken.