Wat zijn de verschillende heupbursitis -oefeningen?

Naast initiële behandelingen zoals ijs en rust, zijn er verschillende soorten heupbursitis -oefeningen die vaak worden aanbevolen om patiënten te helpen herstellen.Deze oefeningen zijn vaak nodig om het uithoudingsvermogen van de heupen te strekken, te versterken en te vergroten.Stretches gericht op de heupen brengen flexibiliteit terug die verloren kan gaan door bursitis.Versterking en stabilisatieoefeningen zijn dan nodig om ondersteuning te bieden voor de heup.

Bewegingen die zijn ontworpen om de spieren en pezen te strekken, zijn zeer belangrijke heupbursitisoefeningen.Er zijn verschillende soorten stukken die de heupen kunnen helpen hun bewegingsbereik te herwinnen en ze op te warmen voor het versterken van oefeningen.Een voorbeeld van dit soort stukken zou liggen, het been over de gewonde zijde over de tegenoverliggende knie kruisen en vervolgens de benen naar de borst trekken.Een ander is om met één been te zitten uitgestrekt en het been aan de gewonde zijde gebogen aan de knie en eroverheen gekruist, dan het bovenlichaam te draaien om over de schouder aan de gewonde zijde te kijken.

Heupbursitis oefendie het gewricht ondersteunen, zijn ook van cruciaal belang om de aandoening te verlichten;Sterke buik-, heup- en dijspieren helpen de stabiliteit te behouden, wat de kans op een herhaling kan minimaliseren.In gevallen waarin houdingsproblemen als gevolg van een verkeerde uitlijning van het bekken of de benen het probleem hebben veroorzaakt, kunnen sommige spieren sterk zijn, terwijl andere zwak zijn, waardoor een onevenwicht is voor ondersteuning voor de heup die moet worden gecorrigeerd.Liggen aan de ongewenste kant en het doen van liften met het gewonde been, hetzij met een gebogen knie of uitgestrekt, werkt de juiste spieren.Bepaalde Pilates -bewegingen zoals beencirkels en zijschoppen worden ook als zeer goed beschouwd voor het versterken van deze gebieden. Een programma voor het versterken van heupbursitis -oefeningen zal meestal progressief zijn, licht beginnen en vervolgens in moeilijkheden toenemen naarmate de heup sterker wordt.Eenvoudige bewegingen zoals beenverhogingen, waar iemand op zijn of haar rug ligt met de benen recht gehouden, tilt ze enkele centimeters boven de vloer en houdt ze daar vast, zijn effectief voor het richten van belangrijke spiergroepen.Gewichten en machines die zijn ontworpen om weerstandstraining te bieden, kunnen worden gebruikt.Bewegingen die reguliere dagelijkse activiteiten simuleren, zoals squats en trapklimmen, zijn ook erg belangrijk.Patiënten werken meestal samen met een fysiotherapeut, die de voortgang zal beoordelen en de persoon zal helpen toenemen met een passend tempo.