Wat zijn de verschillende meditatieposities?

Meditatie is een oude praktijk die eigenlijk veel verschillende disciplines omvat, van de vloeibare bewegingen van Tai Chi tot de stille poses van het Zen -boeddhisme.Er zijn honderden mogelijke meditatieposities, afhankelijk van het type meditatie dat wordt uitgevoerd en het vaardigheidsniveau van de deelnemer.De meest voorkomende zijn echter de lotus, de half-lotus, de stoelpositie en de knielende positie.

De Lotus -positie is een van de meest populaire meditatieposities.Het wordt uitgevoerd door elk been te brengen, beginnend met de juiste, omhoog in een gekruiste positie, met de voet op de tegenoverliggende dij.De enige voet moet omhoog worden geconfronteerd en de handen moeten naar boven op de knieën rusten met de duim en de aanwijzer vinger die een cirkel vormt.Van deze positie wordt gezegd dat het de wervelkolom stimuleert en pijn geassocieerd met een gecomprimeerde heupzenuw.Het kan wat oefening kosten om flexibel genoeg te worden om de lotuspositie uit te voeren, en die hebben moeite, kunnen meer geluk hebben met de halve lotus.

Net als de lotuspositie wordt de half-lotus meditatiepositie uitgevoerd door de benen naar binnen in een semi-gekruiste beenpositie te vouwen.In tegenstelling tot de Lotus -pose rust echter slechts één voet op de tegenoverliggende dij.De andere voet is ondergestopt zodat de hiel onder de dij aan de andere kant van het lichaam rust.De handen moeten in dezelfde positie worden geplaatst als in de lotushouding.Degenen met knie- of enkelletsels mogen de lotus- en half-lotus meditatieposities niet uitvoeren zonder eerst met een arts te praten.

De stoelpositie kan gemakkelijker zijn voor degenen die de lotus- of half-lotus-meditatieposities niet kunnen uitvoeren vanwege verwondingen of gebrek aan flexibiliteit.Het wordt uitgevoerd door in een stoel met rechte rug te zitten met de voeten plat op de vloer.De handen worden gehouden in een licht gevormde positie dicht bij de buik met de handpalmen naar boven gericht en de duimen vormen een ovaal.De sleutel tot het succesvol uitvoeren van deze pose is om de bovenrug recht te houden, terwijl de onderrug enigszins kromt om de druk op de basis van de wervelkolom te voorkomen.

De knielende, of seiza, positie houdt in dat knielen met de billen die op de voeten rusten of op een gerolde handdoek of kussen over de enkels geplaatst.Als je op een hard oppervlak knielt, is het het beste om een kussen onder je knieën te plaatsen voor ondersteuning en bescherming.Net als bij de andere meditatieposities is het recht om je bovenrug recht te houden terwijl je onderrug de natuurlijke curve kan volgen een van de belangrijkste aspecten.

Degenen met reeds bestaande medische aandoeningen, vooral die die van invloed zijn op het musculoskeletale of bloedsomloop, moeten contact opnemen met een arts voordat ze de meeste meditatieposities proberen.Voor degenen die zich niet op hun gemak voelen bij het uitvoeren van een van de meer populaire meditatieposities of ze niet kunnen uitvoeren vanwege blessures, is het plat op de achterkant neerleggen een andere optie.Meditatie is een zeer aanpasbare, persoonlijke activiteit, en de belangrijkste sleutel is om een pose te vinden die ontspanning bevordert, zelfs als die pose niet wordt beschouwd als een van de traditionele meditatieposities.