Wat zijn de verschillende methoden van meditatie voor kinderen?

Afhankelijk van de leeftijd van het kind, zijn er verschillende soorten meditatie voor kinderen.Kinderen jonger dan acht jaar oud kunnen profiteren van het zien van hun ouders die mediteren of door eenvoudige yoga -poses te houden die zijn gericht om stilte in hun lichaam te brengen.Een ouder kind kan deelnemen aan andere soorten meditatie voor kinderen, zoals mindfulness, transcendentale of hartritmemeditatie en meditatie met behulp van visualisatie.Hoewel veel soorten religieuze meditatie voor kinderen afkomstig zijn van hindoe -of boeddhistische principes, zijn er bepaalde soorten die het jodendom, het christendom of andere religies als hun basis gebruiken.

Meditatie voor kinderen die slechts twee of drie jaar oud zijn, lijken misschien ontmoedigend, maar hetis mogelijk.In de meeste gevallen zullen deze kinderen het beste kunnen mediteren als ze hun ouders hebben zien mediteren.Deze jonge kinderen zullen door het voorbeeld mediteren, in sommige gevallen eenvoudigweg het verschijnen van meditatie door op hun rug te liggen en diep adem te halen.

Kinderen die ongeveer vier of vijf jaar oud zijn, kunnen misschien enkele meditatieve poses aangaan, zoals de lijkhouding, of Savasana .Als ze eenvoudige aanwijzingen kunnen volgen, kunnen ze op hun rug liggen en stilte en ontspanning vinden.In sommige gevallen kunnen de ouders hen helpen hun lichaam bewust te maken door hen te leiden om zich op een deel van het lichaam tegelijk te concentreren.Na het vinden van stilte kan ze bijvoorbeeld worden gevraagd om langzaam hun tenen te kronkelen.

Kinderen die een beetje ouder zijn, kunnen mogelijk alle vijf zintuigen in hun meditatiepraktijken brengen.Ze kunnen bijvoorbeeld op hun rug liggen en stilte vinden, dan worden gevraagd om zich te concentreren op de wereld om hen heen, terwijl ze hun ogen dicht houden.Ze kunnen bijvoorbeeld worden gevraagd om zwijgend na te denken over wat ze ruiken of horen.Ze kunnen ook worden gevraagd om na te denken over hoe hun lichaam zich voelt terwijl ze mediteren.

Wanneer kinderen de leeftijd van acht bereiken, kunnen ze meestal deelnemen aan diepere soorten meditatie.Mindfulness -meditatie voor kinderen is bijvoorbeeld mogelijk.Door dit soort meditatie zal het kind langzaam en diep ademen.Hij zal zijn longen volledig vullen en vervolgens volledig leegmaken.Vervolgens zal het kind in sommige soorten meditatie zijn adem afwisselen door elke neusgat, inhaleren aan een kant van de neus en de alternatieve kant van de neus uitademt.

Transcendentale meditatie voor kinderen is ook mogelijk.Dit type meditatie kan woorden of zinnen uit elke religie- of geloofssysteem gebruiken.Door transcendentale meditatie zal het kind een woord of zin herhalen, stil of rustig.Door zich te concentreren op een woord of zin, zal het kind stoppen met het afleiden van gedachten.Hij zal ontspannen worden en uiteindelijk kan hij een groter bewustzijn van zijn omgeving hebben.

Hartritmemeditatie voor kinderen kan ook worden gebruikt.Met dit soort meditatie zal het kind zijn hartslag vinden met de palm van zijn hand.Hij zal dan langzaam inhaleren, terwijl hij zijn hartslagen telt.Hij zal dan uitademen en ook zijn hartslag tellen.Het brengt focus op zijn lichaam, werkt om zijn geest te ontspannen en ongeldig te zijn van andere gedachten dan het tellen van de beats van zijn hart.

Een laatste type meditatie voor kinderen wordt visualisatie genoemd.Door visualisatie zal het kind zich richten op het creëren van een object, patroon of scène in zijn gedachten.Het kind zou bijvoorbeeld kunnen proberen te visualiseren worden ingepakt in warme dekens.Zodra de visualisatie is gevormd, kan het kind vervolgens mediteren over hoe het voelt.Dit soort meditatie werkt ook om het kind te ontspannen en bevrijdt hem van afleidende gedachten.