Wat zijn de verschillende soorten Japanse meditatie?

Meditatie in de kern leert iemand te ontspannen en in vrede te zijn, evenals zich bewust van het lichaam, gedachten en innerlijke sensaties die elke dag worden ervaren.Japanse meditatie, zoals zazenmeditatie, boeddhistische meditatie -leringen en mindfulness en inzichtsmeditatie, gebruikt deze kerntechnieken in zijn praktijk.Vaak zal een Japanse meditatie plaatsvinden in een zittende positie, of wat gewoonlijk wordt aangeduid als de Lotus -positie.Sommige meditaties kunnen echter worden uitgevoerd tijdens het staan of zelfs lopen, waardoor de praktijk van meditatie in het dagelijks leven wordt gebracht.

Zazen Meditatie is een soort boeddhistische en Japanse meditatie die ontspanning gebruikt om zijn doel te bereiken om een individu te helpen minder betrokken te worden bij overweldigende gedachten en emoties.Het proces van zazenmeditatie wordt meestal bereikt door rustig te zitten in een comfortabele gekruiste positie met gesloten ogen.Diepe ademhaling is vaak de focus van deze algemeen beoefende Japanse meditatie, om het lichaam en de geest te ontspannen, en het lichaam te voorzien van genezende zuurstof.Het doel van deze meditatiebeoefening is om alle inkomende gedachten en gevoelens voorbij te laten drijven, zonder ze te analyseren of bewust te proberen ze uit de geest te verwijderen.

Vaak omvat een Japanse meditatie mantra's en gezangen, omdat deze worden gebruikt om bewustzijn weg te halen van de buitenwereld en op één specifieke zin of woord.Deze meditaties worden vaak uitgevoerd in de lotuspositie, of de zittende positie en omvatten ontspanning, verbinding met ademhaling en de isolatie van alle gedachten en gevoelens.Sommige beoefenaars oefenen wandelmeditatie, die dezelfde ontspanningstechnieken en de verbinding gebruiken om te ademen en het isolement van het denken.Dit soort meditatie kan ook mantra's of zingen gebruiken, maar wordt vaak geoefend met de ogen open om het individu te helpen navigeren.

Mindfulness -meditatie in boeddhistische leringen maakt gebruik van de kerntechniek van ontspanning, die vervolgens wordt gevolgd door een diepe concentratie van iemands gedachten en lichaam.Dit soort gemeenschappelijke Japanse meditatie leert er ook een om zich meer bewust te zijn van het moment en zich bewust te zijn van het heden in het dagelijks leven.Sereniteit en inzichtmeditaties zijn ook veel voorkomende meditatiepraktijken die zich richten op het ontwikkelen van innerlijke ontspanning en sereniteit, evenals een dieper gevoel van zichzelf.Een individu kan inzichtmeditatie, evenals sereniteitsmeditatie, gebruiken om een probleem op te lossen dat afhankelijk is van zijn of haar eigen zintuigen en bewustzijn.