Wat zijn de verschillende soorten geheugenoefeningen?

De hersenen scherp houden door geheugenoefeningen is een goede manier om mentale scherpte te bevorderen als een leeftijd.Geheugenoefeningen kunnen worden gedaan door eenvoudige routines in het leven te veranderen, zoals het bezoeken van nieuwe restaurants, tijd doorbrengen met vrienden of zelfs het gebruik van de niet-dominante hand om eenvoudige taken uit te voeren.Een nieuwe taal of sport leren is ook een geweldige manier om de hersenfunctie te verbeteren.Regelmatig lezen of mentale spellen zoals Cross Word Puzzles zijn een andere goede manier om het geheugen scherp te houden.

Naarmate individuen ouder worden, zullen velen verminderde geheugenvaardigheden ervaren.Kortetermijngeheugen is vaak de eersten die lijdt, die zichzelf laat zien in het vergeten van onthouden telefoonnummers, het misplaatsen van autosleutels en het stotteren van de naam van de naam.Deze achteruitgang wordt geassocieerd met een stagnerende routine die delen van de hersenen ongebruikt laat.Geheugenoefeningen kunnen helpen typisch ongebruikte delen van de hersenen actief te houden en geheugenmogelijkheden te verbeteren.

Eén type geheugenoefening omvat het veranderen van iemands reguliere routine.Het kan zoiets eenvoudigs zijn als naar een nieuw restaurant gaan voor de lunch, iets volledig nieuws koken of een vriend in de volgende stad bezoeken voor het weekend.Nieuwe sensorische stimulatie kan het geheugen helpen stimuleren.

Een andere eenvoudige manier om het geheugen te verbeteren, is door iemands niet-dominante hand te gebruiken om eenvoudige taken uit te voeren.Als je bijvoorbeeld rechtshandig is, kan de linkerhand worden gebruikt om tanden of haar te borstelen.Hoewel dit langzaam en ineffectief kan aanvoelen, wordt in werkelijkheid een deel van de hersenen gebruikt dat zelden aan het werk wordt gebracht, waardoor de hersenen sterker worden.

Geheugenoefeningen kunnen ook worden bereikt door nieuwe dingen te leren.Dit kan omvatten het bestuderen van een nieuwe taal of het onderzoeken van een wiskundeprobleem.En het hoeft niet iets dat traditioneel wordt beschouwd als hersenstimulerend, het leren van een nieuw ambacht of sport kan de hersenen ook op nieuwe manieren activeren.

Een minder directe manier om geheugenoefeningen te oefenen is door regelmatige sociale interacties, vooral voor individuen die op zichzelf leven.Alleen zijn kan stress en depressie veroorzaken, wat het geheugen verstoort.Bij anderen zijn kan de stemming en dus cognitieve vaardigheden verbeteren.Het praten met anderen kan ook een stimulerende ervaring blijken te zijn, vooral als het gesprek een vriendelijk debat gaat.

Misschien zijn de meest traditionele geheugenoefeningen te vinden in reguliere hersenstimulerende activiteiten.Het lezen, voltooien van kruiswoordpuzzels of het spelen van solitaire zijn allemaal manieren om de hersenen te stimuleren.Televisie kijken is niet zo effectief, omdat de hersenen meestal passief zijn tijdens deze activiteit.

kunnen niet alleen de oefeningen verbeteren, het geheugen verbeteren, maar lichamelijke oefening kan dat ook.Studies tonen aan dat aerobe lichaamsbeweging geheugenvaardigheden kan verbeteren omdat het de bloedcirculatie verhoogt en daarom meer zuurstof en glucose de hersenen kunnen bereiken.Zelfs slechts 30 minuten stevig wandelen elke dag kan helpen.