Wat zijn de effecten van hardlopen?
De effecten van hardlopen op het lichaam zijn vaak nuttig en positief.Mensen gebruiken hardlopen als een manier om af te vallen, in vorm te komen en hun cardiovasculaire uithoudingsvermogen te vergroten.Bovendien kan hardlopen ook helpen om de botdichtheid gedurende het leven te behouden, omdat het een zeer impact, gewichtdragende oefening is die botgroei aanmoedigt.Dit zijn slechts enkele van de vele gunstige effecten van hardlopen.
Running is een aerobe activiteit die de hartslag verhoogt.Dit betekent dat het het hart en de longen versterkt, waardoor het uithoudingsvermogen en de longcapaciteit in de loop van de tijd worden verhoogd, wat het risico op hartaandoeningen kan verminderen.Rennen kan ook de bloeddruk en het cholesterol verlagen, die beide zeer gunstig zijn voor de algehele gezondheid.Bovendien is een andere van de belangrijkste effecten van hardlopen het effect op de hartslag.
Running helpt iemand om een lagere hartslag in rust te hebben en na het sporten sneller terug te keren naar die hartslag in rust.Dit betekent dat het hart sterker en efficiënter is;Het is veel beter om een lagere hartslag te hebben terwijl je in rust is dan een snelle hartslag.Naast zijn cardiovasculaire voordelen, betrekt hardlopen spieren door het hele lichaam, maar met name de benen en buikspieren.Dit kan de spiersterkte verhogen en de coördinatie en houding verbeteren.
Een andere effecten van hardlopen is gewichtsverlies.Running brandwonden calorieën;De specifieke hoeveelheid hangt af van de lengte, het gewicht en de leeftijd, maar het is altijd een geweldige manier om calorieën te verbranden, vooral in combinatie met een gezond dieet.Het pompen van de armen tijdens het rennen helpt om de spieren van de armen, schouders en rug te betrekken, wat kan helpen om de kracht te vergroten en extra calorieën te verbranden.
De effecten van hardlopen kunnen ook mentaal zijn.Mensen die regelmatige lichaamsbeweging krijgen, slapen vaak beter en hebben meer energie, evenals minder angst of incidenten van depressie omdat aerobe oefening de hersenen aanmoedigt om endorfines te produceren, die de stemming verbeteren.Natuurlijk zijn enkele negatieve effecten van hardlopen mogelijk;Deze kunnen verwondingen zijn zoals scheenbeenspalken of spiertrekkingen, evenals pijn in de voeten of knieën.Veel van deze negatieve effecten kunnen worden voorkomen door langzaam te beginnen, eerst op te warmen met wat stevig wandelen en na elke run grondig uitrekken om te voorkomen dat de spieren strak worden.Toch kunnen degenen met zwakke of gevoelige gewrichten vinden dat het niet de beste vorm van oefening voor hen is.