Wat zijn de effecten van stress op de menstruatie?

Medisch onderzoek suggereert dat de effecten van stress op de menstruatie tweeledig zijn.Stress kan niet alleen de werkelijke bloedstroom en het begin ervan beïnvloeden, in sommige gevallen kan het de symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS) verergeren.Voor veel patiënten leiden hogere stressniveaus tot ernstiger PMS.

De impact van stress op de menstruatie wordt verondersteld te worden veroorzaakt door hormonale onbalans.Stress kan soms resulteren in de overproductie van cortisol, een hormoon waarvan wordt aangenomen dat het verantwoordelijk is voor gevoelens van angst en depressie.Wanneer de cortisolspiegels verhoogd zijn, voelen mensen zich soms overweldigende angst en kunnen ze meer vatbaar zijn voor woede.Hoewel andere fysiologische aandoeningen overproductie van cortisol kunnen veroorzaken, wordt in het algemeen gedacht dat stress een van de meest voorkomende oorzaken is.

Stress kan vaak onevenwichtigheden veroorzaken in andere hormonen naast cortisol.Oestrogeenspiegels kunnen ook worden beïnvloed door stress.Als hormoonspiegels onevenwichtig worden, kan dit ervoor zorgen dat menstruatie onregelmatig is, of in ernstige gevallen, kan de menstruatie volledig stoppen.Bovendien kan stress de productie van serotonine belemmeren, het hormoon waarvan wordt aangenomen dat het verantwoordelijk is voor gevoelens van geluk en een goed humeur.

Sommige experts geloven dat veranderingen in het dieet sommige vrouwen kunnen helpen de effecten van stress op de menstruatie te bestrijden.Hoge koolhydraatconsumptie, vooral na de tijd van de menstruatie, kan helpen de serotonine -niveaus hoog te houden.Idealiter zou dit voornamelijk bestaan uit gezonde koolhydraten zoals vers fruit en andere complexe koolhydraten.Volkorenbrood en granen, samen met noten en hoge vezelgroenten, worden ook aanbevolen.Niet alleen worden deze voedingsmiddelen als gezond beschouwd, maar ze hebben de neiging om het serotonine -niveau langere tijd hoger te houden dan meer verwerkte koolhydraten.

Oefening wordt beschouwd als een andere manier om de effecten van stress op de menstruatie te beperken.Aangenomen wordt dat dagelijkse oefeningen bestaande uit low-impact aerobics het serotonine-niveaus verhogen.In het ideale geval moet de oefening een volledige 20 minuten worden uitgevoerd om maximale hormonale voordelen te verkrijgen.Zwemmen, wandelen en dansen worden allemaal beschouwd als goede manieren om het serotoninespiegels te verhogen.

Sommige vrouwen kunnen medicatie nodig hebben om de effecten van stress op de menstruatie te elimineren of te verminderen.Artsen kunnen lage dosis kalmeringsmiddelen of andere anti-angst medicijnen voorschrijven.Soms omvat dit type medicamenteuze therapie dagelijkse doseringen, maar in veel gevallen worden ze op een "indien nodig" voorgeschreven, zoals wanneer extreme gevoelens van angst aanwezig zijn.Drugstherapie voor het beheersen van stress is meestal een behandeling van het laatste redmiddel, omdat sommige sedativa zowel fysiek als psychologisch verslavend kunnen zijn.