Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van vermoeidheid van de middag?

Veel mensen raken in de middag een energieverbruik waardoor ze zich traag voelen.Vaak is hun remedie om cafeïnehoudende drankjes zoals koffie of frisdrank te reiken.Deze kunnen op korte termijn pieken in energie bieden, maar repareren de oorzaak niet.Middagvermoeidheid wordt vaak veroorzaakt door een slechte slaap, onjuist dieet, gebrek aan lichaamsbeweging, uitdroging, medicijnen of hormonale onevenwichtigheden.

Niet voldoende slaap krijgen is een van de meest voorkomende oorzaken van middagvermoeidheid.Te laat naar bed gaan, 's nachts worden onderbroken door een huisdier of baby, of slapen op een ongemakkelijke matras kan allemaal leiden tot rusteloze slaap.Om te helpen peilen of slaap het probleem is, kan het bijhouden van een dagboek om slaapgewoonten te documenteren een persoon helpen patronen te ontdekken die schadelijk zijn voor een rustgevende nacht.

Mensen die de hele dag door angst ervaren, kunnen ook de effecten 's nachts voelen.Gooien en draaien tijdens de slaap kan het gevolg zijn van angst en vaak het rustgevende effect van de slaap verminderen.Routine krijgen die de geest voor het slapengaan ontspant, zoals yoga of licht lezen, kan helpen om vreedzame slaap te garanderen.

Dieet en voeding zijn ook belangrijke factoren in de middagvermoeidheidsvergelijking.Het eten van een grote maaltijd tijdens de lunch kan een bijdrage leveren aan traagheid.Het lichaam leidt bloed van de hersenen naar de darmen om een grote maaltijd te verteren.Hierdoor kan de energie -inzinking velen in de middag voelen.Een oplossing zou zijn om kleinere maaltijden te eten tijdens de lunch.

De soorten voedsel die tijdens de lunch worden geconsumeerd, zijn ook belangrijk.Het toevoegen van meer eiwitten en het verminderen van de inname van koolhydraat, vooral eenvoudige koolhydraten zoals witbrood, zal helpen om de middagmoeheid af te wenden.Eenvoudige koolhydraten worden snel verteerd en veroorzaken een piek in de bloedsuikerspiegel.Deze piek kan in eerste instantie de energieniveaus verhogen, maar een crash is onvermijdelijk een tot twee uur na consumptie.Dit soort koolhydraten bevatten ook geraffineerde suiker en zeer weinig essentiële vitamines en mineralen.

Complexe koolhydraten duurt het langer om te verteren.Dit helpt de bloedsuikerspiegel gedurende de dag te regelen.Ze bevatten ook vezels, vitamines en mineralen.Voorbeelden van complexe koolhydraten zijn groenten, volkorenpasta en bruine rijst.

Vloeistoffen die overdag worden geconsumeerd, kunnen ook rekening houden met de middagvermoeidheid.Niet genoeg water drinken kan uitdroging veroorzaken en resulteren in lage energieniveaus.Dit kan worden verholpen door acht glazen water per dag te drinken en diuretica te vermijden, zoals koffie, die water uit het lichaam verdrijven.

Oefening krijgen kan de energieniveaus gedurende de dag helpen verhogen.Veel mensen, vooral kantoormedewerkers, besteden acht uur of meer per dag voor een computer, vaak resulterend in een slechte bloedsomloop.Het opnemen van lichaamsbeweging in hun dagelijkse routines zou niet alleen helpen bij de circulatie, maar ook de energieniveaus stabiel houden gedurende de dag.Het maken van een stevige wandeling van 10 minuten na de lunch kan helpen het lichaam en de geest nieuw leven in te blazen.Mensen die dit ervaren, moeten kijken naar de medicijnen die ze gebruiken.Bepaalde medicijnen zoals antihistaminica, pijnpillen, bloeddrukrecepten en medicijnen tegen angst kunnen vermoeidheid hebben als bijwerking.Medische aandoeningen zoals hyperthyreoïdie en bloedarmoede kunnen ook bijdragen aan lage energieniveaus.

Hormonale onevenwichtigheden, ervaren door veel vrouwen die de menopauze ondergaan, kunnen ook een boosdoener zijn voor vermoeidheid.Hete flitsen en nachtelijk zweet dat gemeenschappelijk is bij vrouwen in de menopauze kan 's nachts leiden tot een slechte slaap.Onjuist functionerende bijnieren en verminderde schildklierfunctie kunnen ook de schuld zijn van vermoeidheid.