Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van krampen voor voet- en been?
De meest voorkomende oorzaken van krampen met voet- en been zijn overmatig en onderbenut. Overmatig gebruik van de spieren kan ze moe worden, en wanneer spieren worden vervormt, worden ze aanscherpen. Krampen zullen waarschijnlijk optreden wanneer spieren strak en moe zijn, dus over training en overbehandeling kunnen tot problemen leiden. Het niet voldoende om de spieren te gebruiken, kan leiden tot spierzwakte en zwakkere spieren worden eerder moe dan sterke. Het leven van een zittende levensstijl zal waarschijnlijk leiden tot de verzwakking of afbraak van spieren, wat op zijn beurt kan leiden tot strakheid die krampen zal veroorzaken.
Uitdroging en verlies van elektrolyten in de spieren kunnen ook krampen en beenkrampen veroorzaken. Spieren hebben de juiste afgifte van zuurstof nodig om correct te functioneren, en als het lichaam weinig vloeistoffen heeft, vertraagt die levering of stopt. Het drinken van veel vloeistoffen voor, tijdens en na fysieke activiteit kan helpen krampen te voorkomen door dit probleem te voorkomen. De benen en voeten zijn het meest vatbaar voor krampen wanneer uitdroging zich voordoet, dus hetis belangrijk voor mensen om gehydrateerd te blijven om schade aan de spieren te voorkomen.
Elektrolyten zijn chemicaliën in het lichaam die elektriciteit leiden en zijn verantwoordelijk voor het reguleren van spier- en zenuwactiviteit in het lichaam. Wanneer het lichaam wordt uitgeput van elektrolyten, kan het spierkrampen en andere problemen ondergaan. Zout, calcium en magnesium zijn veel voorkomende elektrolyten die in het lichaam worden gebruikt. Een atleet kan ervoor kiezen om zijn of haar dieet aan te passen om ervoor te zorgen dat hij of zij genoeg van deze mineralen krijgt, of hij of zij kan ervoor kiezen om vitamine- en minerale supplementen te nemen die het lichaam van de nodige elektrolyten kunnen voorzien. Een gebrek aan elektrolyten in het lichaam kan ook dehydratatie verergeren, wat leidt tot krampen.
Andere factoren die kunnen bijdragen aan krampen voor voet- en been omvatten bepaalde medicijnen, onjuiste training en letsel. Medicijnen veroorzaken vaak waarschijnlijk uitdroging, wat op zijn beurt kan leidennaar spierkrampen. Verwondingen aan de benen of andere delen van het lichaam kunnen ook leiden tot krampen. Een letsel aan een heup kan bijvoorbeeld extra spanning leggen op de voet en het been tegenover de gewonde heup, waardoor de spieren in die gebieden abnormaal worden nageleefd of contracteren. Onjuiste training kan ertoe leiden dat spieren overbelast worden, waardoor ze vatbaar zijn voor krampen.