Wat zijn de meest voorkomende lopende voetletsels?

Over het algemeen kunnen de meest voorkomende lopende voetletsels worden ingedeeld in twee typische categorieën: plantaire fasciitis, de specifieke ontsteking van het dikke weefsel aan de onderkant van de voet, en voetpijn in bredere zin die verschillende aandoeningen omvat.De drie basis lopende voetletsels van deze laatste categorie zijn getrokken spieren, tendinitis en botbreuk.Bovendien hebben veel hardlopers een redelijk risico op overpronatie, wat optreedt wanneer de normale houding van de voet overdreven is en de voet overmatig naar binnen rolt.Veel gemeenschappelijke lopende voetletsels, zoals plantaire fasciitis en tendinitis, zijn eigenlijk secundaire verwondingen aan overpronatie.

plantaire fasciitis verwijst naar algemene ontsteking in het dikke weefsel dat de bodem van de voet omvat, maar het komt het meest voor in de hiel.Het weefsel is afkomstig van het hielgebied om zich naar buiten naar de rest van de voet uit te strekken, en de ontsteking van dit gebied wordt in het algemeen veroorzaakt door lange perioden van druk.De ontsteking resulteert in een strakheid van het weefsel, wat leidt tot pijn tijdens het lopen of rennen.De menselijke voet bevat ongeveer 20 verschillende soorten spieren, en een spiertrekking aan een van hen kan worden aangegeven door zwelling die zichtbaar wordt wanneer de schoen wordt verwijderd.Ibuprofen kan nuttig zijn bij het verlichten van de zwelling, net als de toediening van een ijspak voor in het algemeen tot tien minuten op het getroffen gebied en een minuut vrij.

Tendinitis verwijst naar de ontsteking van een pees, waardoor deze opzwelt en tegen gebieden wrijftvan het lichaam zou het niet moeten.Over het algemeen is een van de meest voorkomende oorzaken van tendinitis repetitief en stressvol overmatig gebruik van de pees.Tendinitis is een van de meest voorkomende lopende voetletsels, vooral in het booggebied van de voet, waarin de zenuw rond de pees ook ontstoken raakt.Hoewel de meeste kleine gevallen van deze aandoening kunnen worden behandeld met ibuprofen en ijs en meestal binnen twee tot drie weken genezen, zijn de juiste opwarmingen en consistent stretchen normaal genoeg om het met succes te vermijden.Verschillende soorten fracturen, botbreuk wat betreft het lopen van voetletsels, zullen meestal haarlijn, of stress, fracturen omvatten.Dit zijn extreem slanke scheuren die misschien niet eens door het hele bot reiken en meestal worden geassocieerd met botten die betrokken zijn bij repetitief gewichtdragend.In voeten komen haarlijnfracturen het meest voor in de teenbotten.Ze kunnen geen symptomen vertonen buiten een algemene tederheid in het gebied, en een röntgenfoto is meestal de enige manier om een haarlijnfractuur met zekerheid te diagnosticeren.Veel haarlijnfracturen zullen zelf genezen, maar kunnen twee tot zeven weken vereisen, afhankelijk van de ernst.

Pronatie verwijst naar de normale, gezonde beweging van de voet, met name de rol die zich voordoet in de hiel en het booggebied van hetvoet tijdens het lopen of rennen.Overpronatie manifesteert zich als een overmatig binnenwaartse rollen van de voet in een looppatroon, wat leidt tot disfunctie in de schokabsorptie van de voet.Dit brengt het individu op een nog groter risico op stress of overmatig gebruik van verwondingen.Een verscheidenheid aan factoren, waaronder natuurlijke botstructuur, kunnen een kans van een individu beïnvloeden om overproneren, maar schoenen die zijn ontworpen om voetbeweging te beheersen, kunnen nuttig zijn bij het aanpassen aan een gezonde gang.