Wat zijn de belangrijkste spieren voor houding?
De belangrijkste spieren voor houding zijn die in de maag en rug, evenals die in de borst.Deze omvatten de externe obliques, erector spinae, rectus abdominis, transversale abdominis (TVA) en de interne obliques.De meeste van deze groepen zijn te vinden in de buik, maar de erector spinae is een verzameling spieren die achterin worden gevonden, en ze zijn enkele van de belangrijkste spieren voor houding.
Veel mensen realiseren zich niet het belang van de spieren voor de houding, omdat sommige medische professionals over het algemeen de wervelkolom bespreken wanneer ze spreken over staan en correct zitten.Deze spieren laten de wervelkolom echter het lichaam omhoog houden en de juiste houding is moeilijk of onmogelijk als ze niet sterk worden gehouden en in goede staat worden gehouden.Er zijn verschillende oefeningen die kunnen worden gedaan om de spieren die in de houding worden gebruikt te versterken en te versterken.
Alle buikspieren worden in goede houding gebruikt.Er zijn verschillende sets spieren in deze regio, mdash;zowel horizontaal als verticaal gaan.Deze combinatie van spieren houdt de wervelkolom omhoog en stelt mensen in staat om rechtop te staan en rechtop te lopen.Om deze belangrijke spieren voor de houding te versterken, kan men de spieren naar binnen trekken tijdens het zitten of staan, evenals crunches, sit-ups en andere buiktrainingen.Dit heeft het extra voordeel van het leveren van een plattere en meer strakke maag wanneer het dagelijks wordt gedaan.
De spieren aan de achterkant kunnen ook worden versterkt door terugbreidingen en push-ups te doen.Het leren van de juiste manier om te staan kan ook helpen de spiertonus te verbeteren, omdat het de spieren dwingt om harder te werken om het lichaam goed omhoog te houden.Evenzo kan staan en zitten zonder de juiste houding te gebruiken tot een verzwakking van deze spieren.
Het is belangrijk om de spieren niet te krachtig te bewerken als iemand niet gewend is om te sporten.Oefeningen moeten langzaam worden gedaan en de intensiteit kan worden verhoogd naarmate het lichaam sterker wordt.Om de juiste houding te leren, kan men een chiropractor bezoeken of op zoek zijn naar visuele hulpmiddelen of beschrijvingen van hoe u rechtop kunt staan.De juiste houding betekent dat de wervelkolom perfect rechtop is en de oren zijn uitgelijnd met de schouders.Om u te veroveren of het hoofd te ver te houden, zijn veel voorkomende problemen.