Wat zijn de borst?
Bij mensen zijn de borst, ook wel de PECS genoemd, spieren die zich in het bovenste gedeelte van de romp van een persoon bevinden.Gewoonlijk wordt het woord pectoral gebruikt om te verwijzen naar de major Pectoralis, die groter is dan de andere borstspier.De kleinere spier wordt de pectoralis minor genoemd.De PECS zijn vaak de focus van gewichtheffenoefeningen en zijn vrij eenvoudig om door een breed scala aan trainingen te werken.
De major spier van Pectoralis is dik en gevormd als een ventilator.Bij mannen is het goed voor het grootste deel van de bovenste borst.Bij vrouwen wordt deze spier onder het borstweefsel geplaatst.De pectoralis kleine spier is heel anders.Het is dun, kleiner en gevormd als een driehoek.
Een grotere borstspier is belangrijk in beweging.Het werkt op de humerus, het bot in de bovenarm, wanneer de schouder moet bewegen om een kind op te tillen of een object zijwaarts te gooien.Het helpt ook bij het roteren van de humerus voor de benodigde bewegingen bij het worstelen van de arm.Misschien nog het belangrijkste is dat het de taak heeft om ervoor te zorgen dat de arm van een persoon blijft samengevoegd met zijn kofferbak.
De kleinere van de borstspieren, de Pectoralis Minor heeft minder te maken met beweging.Het laat het punt van de schouder lager vallen en beweegt het schouderblad naar de thorax, dat het deel van het lichaam is dat zich uitstrekt van de nek naar het diafragma, met uitzondering van de armen.Deze spier helpt een individu om zijn schouder naar voren op te halen.
Er zijn veel oefeningen die nuttig zijn voor het werken aan de borst;Onder hen zijn eenvoudige push-ups.Om een push-up uit te voeren om de borstspieren te werken, ligt een persoon op de vloer, dus de voorkant van zijn lichaam kijkt naar de vloer en zijn handen, palmen naar beneden, liggen plat op de vloer.Hij strekt vervolgens zijn armen uit en houdt zijn knieën recht en zijn benen bij elkaar.Uiteindelijk verlaagt hij zich terug naar de startpositie.Soms hebben mensen moeite om push-ups te doen en in plaats daarvan een variatie van hen uit te voeren, waardoor hun benen kunnen buigen en hun knieën op de vloer houden tijdens de oefening.
Sommige mensen gebruiken gewichten om de borstwerkers te bewerken.Een dergelijke oefening houdt in dat je plat op je rug op een gewichtsbank ligt en een barbell uit zijn rek heft.Dan verlaagt de sporter het gewicht naar het midden van zijn borst.Uiteindelijk strekt hij zijn armen uit en tilt de barbell weer over zijn borst op en herhaalt deze beweging meerdere keren.