Wat zijn dijkrampen?

Krampen van dijen zijn pijnlijke samentrekkingen van de spier die kunnen optreden in de voorkant, de binnenste of buitenste dij.De weeën zijn onvrijwillig en de ernst van de pijn kan variëren.Krampen in de dijen komen veel voor en kunnen iedereen beïnvloeden, ongeacht hun niveau van fysieke fitheid.

Er zijn verschillende factoren die kunnen leiden tot krampen van dijen.Uitdroging en zware oefeningen die tot spiervermoeidheid leiden, zijn enkele van de belangrijkste oorzaken.Zwangerschap kan ook krampen in de dijspier veroorzaken vanwege het extra gewicht dat wordt rondgedragen.Andere oorzaken zijn een tekort aan mineralen, zoals calcium en magnesium.

Dijkrampen omvatten pijn en de spier kan moeilijk worden.De duur van de pijn kan variëren, maar vaak duren de krampen van de dij slechts enkele minuten.Krampen in de dij lossen meestal alleen op en de meeste mensen hebben geen medische behandeling nodig, maar af en toe kan er uw arts moeten worden gezien.Als de pijn bijvoorbeeld ernstig is en gepaard gaat met zwelling of tederheid in de dij, raadpleeg dan uw arts.

Uw arts kan bloedonderzoek aanbevelen om een mineraalgebrek uit te sluiten.Een complete fysieke samen met een medische geschiedenis zal waarschijnlijk worden uitgevoerd.Een röntgenfoto of een MRI kan worden besteld om te bepalen of er afwijkingen in de botten of spieren zijn die pijn veroorzaken.

wanneer u een dijkramp krijgt, probeer de voorkant van de dij te strekken.Hoewel het in het begin pijnlijk kan zijn om te strekken, zal het helpen de kramp te verlichten.Het voorzichtig berichten van de dij gedurende een paar minuten kan ook helpen om de kramp te stoppen.Gebruik een warm kompres of neem een warm bad, dat kan helpen de spier te ontspannen en de pijn te verlichten.

Krampen van dijen kunnen in veel gevallen voorkomen.Drink de hele dag voldoende vloeistoffen om uitdroging te voorkomen.Dit is vooral belangrijk tijdens het sporten en als u tijd buiten doorbrengt bij warm weer.Sta niet te lang op één plek.Als je een baan hebt waar je lange tijd op één plek staat, neem dan verschillende pauzes om rond te lopen.

Het strekken van de dijen voor en na het sporten kan ook krampen helpen verminderen.Strek de voorkant van de dij uit door de hiel van de voet naar billen te trekken.Houd het stuk 20 tot 30 seconden vast.Een extra manier om krampen in de dijen te voorkomen, is door calcium- of magnesiumsupplementen te nemen als u een tekort hebt.