Wat kan ik doen aan menstruatie opgeblazenheid?

Menstrueel opgeblazen gevoel, ook bekend als waterretentie, is een veel voorkomend symptoom in de week voorafgaand aan de menstruatie, evenals de eerste paar dagen van menstruatiebloedingen.Samen met andere symptomen die deel uitmaken van het premenstrueel syndroom (PMS), kan menstruatie opgeblazen gevoel ongemakkelijk en onaangenaam zijn.Er zijn echter veel manieren om een opgeblazen gevoel te voorkomen en te verlichten, en de meeste zijn vrij eenvoudig.

Een van de belangrijkste manieren om menstruatie opgeblazen te voorkomen, is het beperken van de inname van de zout.Het verminderen van de inname van de zout zal niet alleen de opgeblazen gevoel rond de tijd van uw menstruatie verminderen, maar zal ook helpen om hoge bloeddruk te voorkomen.Het verminderen van de hoeveelheid zout die u gedurende de maand consumeert, maar vooral in de week voor uw menstruatie, zal helpen om een opgeblazen gevoel te voorkomen en te verminderen als het zich voordoet.

Hoewel het contra -intuïtief lijkt, kan het gehydrateerd blijven door veel water te drinken ook kanhulp.Vermijd het drinken van alcohol, omdat dit de waterbehoud verder kan vergroten.Probeer bovendien suikerhoudende en cafeïnehoudende dranken te voorkomen, die gemakkelijk de stemming kunnen beïnvloeden.Probeer ongezonde hunkering zoveel mogelijk te voorkomen, of probeer gezondere alternatieven, zoals een kleine donkere chocoladereep, of sommige volkorencrackers te vervangen, in plaats van een hele zak snoep of chips.Vitamine B6 en calcium hebben aangetoond dat ze enig effect hebben op een opgeblazen gevoel.Naast voedingssupplementen kan het nemen van een warm bad de opgeblazen gevoel bij het verlichten van symptomen, en om u te helpen ontspannen en wat spanning en stress te verlichten.

Hoewel veel vrouwen misschien geen zin hebben om te sporten wanneer ze opgeblazen zijn of PM's hebben, wat krijgen,Aerobe oefening kan echt helpen bij menstruatie opgeblazenheid.Zelfs zoiets eenvoudigs als 20 minuten voor een stevige wandeling gaan, kan een groot verschil maken.Bovendien kan lichaamsbeweging helpen de stress te verlichten en de stemming te verbeteren, omdat aerobe oefening stemmingsversterking endorfines in de hersenen vrijgeeft.

Het nemen van een vrij verkrijgbare diureticum kan ook een effectieve behandeling zijn voor menstruatie opgeblazenheid.Deze worden ook waterpillen genoemd en kunnen het lichaam helpen zichzelf te verlichten van aanhoudend overtollig water.Bij het nemen van een diureticum is het echter belangrijk om gehydrateerd te blijven door water te drinken en om gezond voedsel te eten.Diuretica kan het lichaam van voedingsstoffen ontdoen, dus het is belangrijk om ze alleen te nemen als ze absoluut noodzakelijk zijn.