Wat veroorzaakt een kuitspierkrampen?

Van alle spieren in het lichaam zijn de spieren in de benen het meest waarschijnlijk dat spasmen.Vooral kalfspieren zullen waarschijnlijk spasmen, omdat ze een van de meest gebruikte sets spieren zijn en verantwoordelijk zijn voor een groot deel van de reguliere beweging tijdens atletische activiteiten.Een kuitspierkrampen, net als andere spierspasmen, kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder uitdroging, deelnemen aan een nieuwe activiteit waarvoor de spieren niet zijn voorbereid, slechte conditionering en plotselinge en onverwachte lasten die op de spieren worden geplaatst.Een kuitspierkrampen moet meestal met de hand worden uitgerekt, en het kan variëren van zeer licht tot zeer pijnlijk.

Wanneer een kuitspierkrampen optreedt, wordt de spierspanningen onvrijwillig, waardoor pijn in het kalf veroorzaakt.De persoon die lijdt aan de kuitspierkrampen zal er waarschijnlijk door verzwakt raken totdat hij of zij de spier met de hand uitstrekt.Dergelijke spasmen komen vaker voor in het begin of aan het einde van een training;Aan het begin van een training zijn de spieren niet limmer en zijn ze mogelijk niet klaar voor gebruik, en aan het einde van een training kunnen de spieren worden uitgeput van elektrolyten en voldoende zuurstof.Een atleet moet speciale aandacht besteden aan deze delen van een training en de spieren voorbereiden door zich op de juiste manier uit te strekken en goed gehydrateerd te blijven.

De meeste gebeurtenissen van een kuitspierkrampen kunnen worden vermeden door de juiste conditionering.Als u zich aan een regelmatig regime uitstrekt, zowel voor als na de fysieke activiteit, zal de spieren voor regelmatig gebruik worden geconditioneerd, en gehydrateerd blijven tijdens het sporten, zorgt er ook voor dat de spieren gezond zijn.Een kuitspierkrampen kan echter nog steeds optreden, ondanks conditionering en voorbereiding.Als het gebeurt tijdens fysieke activiteit, moet men de activiteit onmiddellijk stoppen en de spier met de hand strekken.Het helpt om in een positie te zitten waarmee de benen ook op natuurlijke wijze kunnen strekken.De spiermasseren kan de spier ook helpen een deel van de pijn te verlichten.

Voor elke atletische activiteit kan de atleet een reeks kuit- en hamstringrekken uitvoeren om de spieren voor te bereiden op gebruik.De eenvoudigste van deze stukken is de hielval, waarin de atleet een verhoogd platform vindt, zoals de eerste stap in een trap.Hij of zij zal op de eerste stap staan met alleen de ballen van de voeten.De hakken zullen van de stap hangen.De atleet kan vervolgens de hakken naar beneden laten vallen terwijl de benen recht houden, waardoor de kuitspieren worden uitgerekt.