Wat veroorzaakt krampen terug?

terug krampen kunnen pijnlijk en slopend zijn en kunnen worden veroorzaakt door een aantal verschillende dingen.Letsel aan de achterkant, zoals een getrokken spier, is een van de meest voorkomende oorzaken van achterste krampen.Slechte houding, overbelasting door lichaamsbeweging, onjuiste liftmethoden of zelfs menstruatiekrampen kunnen allemaal ook rugpijn veroorzaken, maar naast problemen met de gewervelde dieren van de wervelkolom.

De meest voorkomende oorzaak van achterste krampen is lichamelijk letsel.Het is gemakkelijk om de achterkant te verwonden als iemand niet goed opwarmt voordat je spoort, of als je iets probeert op te heffen dat te zwaar is.Voordat u iets optilt, is het belangrijk om van de knieën te buigen en om zeker de spieren van de armen en de borst te gebruiken in plaats van de rug.In het ideale geval mag de onderrug helemaal niet worden gebruikt bij het doen van zwaar tillen.

Bovendien is het belangrijk om na elke training te strekken, het is belangrijk om goed te strekken.Scharnier uit de taille, bijvoorbeeld, het stukje in de achterkant van de benen voelen.Ronde de bovenrug niet om de onderrug te overtollig;Het is maar al te gemakkelijk om een spier te trekken wanneer je op die manier probeert te strekken.Als rugpijn niet gespierd van aard lijkt te zijn, kan het nodig zijn om een arts te bezoeken om eventuele spinale problemen uit te sluiten.

de hele dag onjuiste schoenen dragen, onjuist in een stoel zitten, of het oefenen van een slechte houding kan allemaal leiden tot rugKrampen ook.Zorg ervoor dat je schoenen draagt die de bogen van de voeten ondersteunen, en of ze nu zitten of staan, probeer de heupen, schouders en oren in lijn te houden.De wervelkolom heeft een aantal natuurlijke krommen;Probeer deze krommen niet te verminderen, laat de wervelkolom gewoon in een neutrale positie blijven en de schouders niet omgaan.Het strekken van de armen omhoog boven het hoofd en aan de zijkanten kan helpen om een vermoeide wervelkolom te strekken.

Krampen van de achterkant kunnen vaak worden verlicht door warmte.Een verwarmingskussen of een warm bad of douche kan helpen om de spieren te ontspannen en de kramp te elimineren.Spierverslappers of ontstekingsremmende vrij verkrijgbare medicijnen kunnen ook helpen om krampen terug te verlichten, vooral als ze worden veroorzaakt door menstruatiekrampen.Massage om eventuele knopen in de spieren vrij te geven, kan ook zeer nuttig zijn bij het verlichten van krampen en het elimineren van stress en spanning, wat krampen kan erger maken.