Wat veroorzaakt spierpijn?

Spierpijn komt meestal van het overbelasten van onszelf in activiteiten of sporten waar we niet aan gewend zijn.Het kan gebeuren terwijl we actief deelnemen aan de inspanning, zoals wanneer we een spier verstuiken, spannen of scheuren en onmiddellijke pijn voelen.Deze vorm van spierpijn heeft een plotseling en specifiek begin van pijn die optreedt tijdens de activiteit.Blauwe plekken en zwelling vergezellen vaak bij dit type letsel.

Pijn tijdens inspanning kan ook worden veroorzaakt door een spasme, die de arteriële bloedstroom remt, waardoor voldoende zuurstoftoevoer naar het gebied wordt voorkomen.Dit staat bekend als claudicatie en kan worden ervaren als krampen of spierpijn in het onderbeen.De pijn zal verdwijnen als je rust.De meest voorkomende oorzaak van milde tot tussenliggende claudicatie is deze spasme, die de bloedstroom naar de slagader beperkt.Meer ernstige gevallen kunnen het gevolg zijn van atherosclerose of een volledige blokkade van een slagader.Dit is een indicatie om onmiddellijke medische hulp te krijgen.

Voor milde tot matige claudicatie -omstandigheden is rust de beste behandeling voor de pijn.Wandelen of zwemmen wordt aanbevolen voordat u uw activiteit hervat, omdat dit uw uithoudingsvermogen vergroot, terwijl uw lichaam kan rusten met low-impact oefening.Lage dosis aspirine, statine-geneesmiddelen of bloeddrukmedicatie worden vaak voorgeschreven om de aandoening te helpen verlichten.uren na het sporten.Het wordt 'vertraagde beginspierpijn (DOMS)' of 'spierkoorts' genoemd.Vaak wordt het toegeschreven aan de opbouw van melkzuur in de spieren.Melkzuur disperses, dus mag echter niet toeschrijven aan pijn die enkele dagen later ervaren.Aan de andere kant is het een bekend feit dat het nemen van extra calcium onmiddellijk na inspannende oefening de typische DOMS-pijn zal verminderen of elimineren.

Een andere theorie is spiercontracties, ervaren tijdens elke neerwaartse beweging, zoals bergafwaarts rennen, trappen afgaan, gewichten, squats of push-ups kunnen verlagen, kan spierpijn veroorzaken.Deze bewegingen kunnen microscopische tranen in het spierweefsel veroorzaken.Dit resulteert in pijn, stijfheid en zwelling.

Anderen veronderstellen dat deze spierpijn niet het gevolg is van de afbraak van microscopische spiervezel zelf, maar het reparatieproces, dat sterkere en grotere spieren bouwt.Dit wordt hypertrofie genoemd.Ze geloven dat de aanpassingscyclus van spierpijn, de daaruit voortvloeiende vereiste rust en hypertrofie zijn indicatoren dat het bodybuilding -regime succesvol is.

Velen geloven dat, ongeacht de oorzaak, een inflammatoire omgeving wordt gecreëerd door inspannende activiteit.Verhoogde tellingen van witte bloedcellen bevestigen deze theorie.Dit is een ander argument om extra calcium te nemen, omdat het deze ontstekingen zal alkaliseren en kalmeert.De overeengekomen behandelingen voor pijnverlichting voor deze aandoeningen strekken zich uit voor en na het sporten, alternatief ijs en warmtecompress, verheven het gebied, massage samen met niet-steroïde ontstekingsremmende medicatie.Vitamine C, antioxidantensupplementen en homeopathische remedies zoals Arnica Montana, Rhus Toxicodendron en sarcolactinezuur zijn nuttig gebleken.

Het is het beste om een routine te volgen die de intensiteit van uw training geleidelijk verhoogt.U moet een niveau behouden dat niet meer dan tien procent per week stijgt.Rust, zwemmen en licht lopen zijn uitstekende opties voor je lichaam gedurende de tijd dat het moet rusten, genezen en verjongen.Zoals bij elke aandoening, is de beste behandeling preventie.