Wat veroorzaakt stijve kalveren?

Stijve kalveren zijn meestal een gevolg van ofwel te lang in één positie blijven of om de weefsels over te steken door oefening.Voelde als stijfheid, pijn of tederheid in en rond de spieren van de kalveren op de achterkant van het onderbeen en in de hiel, deze aandoening komt voort uit te weinig of te veel beweging in het gebied.Hoewel stijve kalveren een normaal gevolg zijn van de activiteit en vaak een teken dat de spieren die hier zijn gevestigd voldoende sporten, kunnen ze ongemak veroorzaken.Aanbevolen behandelingen omvatten stretchen, massage en de toepassing van warmte of een actuele warmtewrijving.

De belangrijkste spieren van het kalf, ook wel een enkele spiergroep genoemd die bekend staat als de triceps surae, zijn de gastrocnemius en soleusspieren.Deze spieren wijzen de voet naar beneden op de enkel in een beweging die bekend staat als plantarflexie en zijn daarom zeer actief tijdens bewegingen zoals hardlopen, klimmen en springen.Ze helpen ook om de rechtopstaande houding te versterken door te voorkomen dat het lichaam naar voren valt wanneer ze staan.Terwijl ze de achterkant van het been verbinden met het hielbot in de voet via een enkele grote pees aan de achterkant van de enkel genaamd de achillespees, doen de kuitspieren al deze dingen door te samentrekken, waardoor de spier verkort en omhoog trektLopers, basketbalspelers, boksers, dansers en iedereen die veel tijd op hun tenen besteedt, kunnen chronisch worden getroffen door stijve kalveren.Evenzo zullen individuen die deze spieren krachten doorgaan door oefeningen zoals zittende of staande kuitverhogingen, waarschijnlijk pijn of beklemming in dit gebied ervaren.

aangeduid als vertraagde spierpijn (DOM's), deze aandoening wordt in minder dan een dag gevoeld en duurt al zolang drie dagen na een inspannende training, met name onder personen die al een tijdje niet eerder of al geruime tijd hebben gewerkt.Het wordt veroorzaakt door microscopische tranen in de spiervezels die optreden tijdens het sporten, terwijl de spier weerstaat in krachten die erop werken, of het nu gaat om het eigen gewicht van het lichaam of de externe weerstand als een halter.Terwijl het lichaam zichzelf van nature geneest, passen de spieren zich aan en worden ze sterker.Dit betekent dat de ontsteking die bij de spieren wordt gevoeld, een positieve, hoewel vaak ongemakkelijke reactie is.

Doms gevoeld in de kalveren kunnen worden behandeld met stretchen, massage of weken in heet water.Alles wat de bloedstroom naar de spieren aanmoedigt, kan nuttig zijn.Ibuprofen wordt echter niet aanbevolen voor spierstijfheid na de training, omdat de ontsteking van de weefsels een noodzakelijk onderdeel is van het aanpassingsproces.

Stijve kalveren kunnen ook een effect zijn om te lang in één positie te blijven, in het bijzonder alsDe spieren zijn onlangs uitgeoefend.Een voorbeeld is op iemands maag slapen: wanneer je met je gezicht naar beneden ligt, wordt de voet in een plantarflexed of puntige positie geplaatst, die de kuitspieren verkort.Wanneer u 's ochtends als eerste probeert op te staan, dat de kalveren verlengt, kunnen stijfheid en beklemming worden ervaren in de spieren of in de buurt van de achillespees, waardoor het nemen van die eerste paar stappen enigszins moeilijk is.Krampen in de nacht kunnen ook worden ervaren in deze slaappositie, wat leidt tot kuitstijfheid bij het ontwaken.

Een vergelijkbare oorzaak van stijve kalveren draagt schoenen met hoge hakken.Dit plaatst de spieren in een constant verkorte positie en kan daarom strakheid veroorzaken bij het verwijderen van de schoenen en het strekken van de spieren.De meest aanbevolen behandeling voor deze oorzaken van kuitstijfheid, afgezien van gedragsverandering, is massage en stretchen, die bloedstroom en zuurstof naar de weefsels stuurt en de spieren terugstuurt naar hun rustlengte.