Welke factoren beïnvloeden de spermakwaliteit?

De kwaliteit van sperma bij mannen wordt beheerst door een aantal levensstijlfactoren die regelmatig onder controle kunnen worden gehouden om een gezonde mannelijke vruchtbaarheid te garanderen.Deze factoren omvatten voeding, lichaamsbeweging en gewichtsverlies, soorten kleding, warmte van laptops en pools en fietstoelen.Het verminderen van de algehele stress kan ook een rol spelen bij het verbeteren van spermakwaliteit door fysieke activiteit en meditatieoefeningen.De kwaliteit van het sperma is belangrijk om ervoor te zorgen dat het een ei kan verplaatsen en bemest.

Zonder de juiste voedingsstoffen, namelijk vitamine C, vitamine E en selenium, kunnen sperma niet sterk en beweeglijk worden, wat noodzakelijke eigenschappen voor conceptie zijn.Sperm dat beweeglijk is, kan goed vanzelf bewegen, een belangrijke factor om te zwanger worden, omdat het sperma naar het ei moet gaan voor bemesting.Vitamine E en C, evenals selenium, fungeren als krachtige antioxidanten die helpen de productie en functie van sperma te versterken.Het eten van een dieet met veel groenten en fruit zal zorgen voor voldoende inname van vitamine A en C, terwijl het eten van een portie rauwe noten of zaden een goede hoeveelheid vitamine E en selenium levert.

Het verliezen van extra gewicht kan ook de functie van sperma verbeteren, omdat extra vet in het lichaam de functies van verschillende geslachtshormonen in het menselijk lichaam kan verminderen.Andere levensstijlfactoren, zoals lichaamsbeweging, kunnen de productie van testosteron verhogen, wat leidt tot een verhoogde spermakwaliteit.Overdaadbare oefening kan deze voordelen zelfs omkeren, omdat het te veel stress op het lichaam bevordert.Het verlichten van deze stress door middel van meditatie, gebed of slaap is een nuttig hulpmiddel en is ook aangetoond dat het bij sommige mannen de vruchtbaarheid vergroot.

Roken tabak en marihuana beïnvloedt ook de spermakwaliteit, net als het gebruik van recreatieve medicijnen zoals steroïden of cocaïne.Er wordt vaak gesuggereerd dat mannen die hun spermakwaliteit willen verbeteren, niet lang moeten doorbrengen in warme omgevingen zoals bubbelbaden of baden.Deze kunnen de scrotumtemperatuur verhogen, wat een daling van de totale spermakwaliteit en vruchtbaarheid veroorzaakt.Het vermijden van lange trainingsduur op een trainingsfiets kan ook nuttig zijn, omdat fietsstoelen te veel spanning op het scrotum plaatsen en de scrotumtemperatuur kunnen verhogen.Het houden van een laptop op de schoot kan ook de temperatuur van het scrotum verhogen, en onderzoekers van de Staatsuniversiteit van New York in Stony Brook hebben ontdekt dat het later in het leven vruchtbaarheidsproblemen kan riskeren.