Wat is een kuitkramp?

Een van de meer ernstige soorten beenkrampen, een kuitkramp is een pijnlijke aflevering waarin de spieren van het kalf oncontroleerbaar contracteren.Krampen van dit type zijn niet ongebruikelijk onder atleten en andere mensen die fysiek actief zijn.Mensen die werken in beroepen die veel staan en wandelen vereisen, lopen ook een hoger risico op het ontwikkelen van krampen van dit type.Gelukkig worden kuitkrampen gemakkelijk behandeld.

Er zijn verschillende oorzaken die kunnen leiden tot de ontwikkeling van een kuitkramp.Uitdroging is een van de meest voorkomende redenen voor de krampen om te verschijnen.Mensen die fysiek actief zijn, kunnen de hulpbronnen van het lichaam sneller uitputten, vooral bij warm weer.Vaak helpt het simpelweg het vervangen van de verloren vloeistof door water te drinken om de frequentie en ernst van de krampen te verlichten.

Een andere veel voorkomende oorzaak voor een kuitkramp is lage niveaus van kalium en natrium.Tijdens lichaamsbeweging en andere vormen van inspannende fysieke inspanning kan natrium tijdens het transpiratiesproces uit het lichaam worden uitgeput.Kaliumspiegels kunnen laag worden, simpelweg vanwege een slecht dieet.Veel sportdranken bieden een snelle voorraad van beide voedingsstoffen en kunnen helpen om spierkrampen in de benen en elders te verlichten.

Het is ook mogelijk om een kuitkramp te ontwikkelen vanwege een laag koolhydraatgebruik.Elke dag is een bepaalde hoeveelheid koolhydraten nodig om de spiersystemen in het lichaam goed te laten functioneren.Wanneer er niet genoeg koolhydraten aanwezig zijn om de spieren adequaat te voeden, verschijnen onvrijwillige contracties waarschijnlijk.Zorg ervoor dat u voldoende complexe koolhydraten inneemt en tegelijkertijd veel eenvoudige koolhydraten vermijdt, zal helpen om te voorkomen dat krampen plaatsvinden, en het ook gemakkelijker maken om de bloedglucosespiegels te beheren.

Het behandelen van een kuitkramp omvat het identificeren van de oorsprong van de krampen en het nemen van stappen om de situatie te corrigeren door voedingsstoffen te vervangen of veranderingen in het dieet aan te brengen.Voor onmiddellijke verlichting van de krampen kan massage vaak helpen om stijve spieren te ontspannen en de kramp te laten verdwijnen.Sommige rekoefeningen helpen om de kramp te stoppen, hoewel deze aanpak moet worden besproken met een fysiotherapeut om het juiste type stretchen te identificeren om de pijnlijke contracties te verlichten.

In sommige gevallen kan de kuitkramp een teken zijn van een voortdurende kwestie met één of spiergroepen in het gebied, zoals een spierbelasting.Wanneer verschillende remedies niet effectief lijken te zijn, is het een goed idee om een dokter te bezoeken.De juiste tests kunnen bepalen of er een fysieke situatie is die de krampen verergert, zoals een beschadigde spier.Zodra de gespannen of schade -spier met succes is behandeld, moet de kramp verdwijnen.