Wat is een chronotype?

De term "chronotype" wordt gebruikt om slaappatronen van een persoon te karakteriseren.Er zijn drie hoofdchronotypes: ochtend, avond en mid-range.Naast het beïnvloeden van iemands slaappatronen, lijkt het chronotype ook een rol te spelen bij een meer algemene fysiologie van een personen.Afhankelijk van of er een ochtend- of avondpersoon is, kan slaapreductie verschillende effecten hebben.Veel slaaponderzoekers zijn erg geïnteresseerd in de verschillen tussen mensen met verschillende chronotypes, variërend van creatief vermogen tot gemiddelde lichaamstemperatuur.

Mensen raakten eerst geïnteresseerd in slaap op wetenschappelijk niveau in de vroege jaren 1900, en de verschillende chronotypes waren een van de eerstedingen die mensen identificeerden.Morning -mensen, soms Larks genoemd, hebben de neiging om veel eerder op te staan dan de algemene bevolking, en ze gaan ook eerder slapen.Avondmensen of uilen blijven daarentegen laat op en slapen daarom later.Zowel een voordeel als een nadeel, afhankelijk van het type levensstijl dat ze leiden.Sommige uilen hebben bijvoorbeeld problemen op school, omdat ze niet vroeg genoeg kunnen wakker worden voor lessen, en zichzelf dwingen om resultaten op te nemen in een verstoring van hun circadiane ritmes, maar ze doen het heel goed met banen in de nachtdienst.Larks daarentegen gaan niet goed om met late verschuivingen op het werk, hoewel ze zonder problemen vroege klassen kunnen opstaan.

Studies van de verschillende chronotypes hebben geïllustreerd dat ze blijven bestaan ondanks ras, geslacht, sociaaleconomische achtergrond, onderwijs,en andere factoren.Dit suggereert dat het chronotype in zekere zin hardwired is.Voor mensen die extreem rigide ochtend- of avondmensen zijn, kan dit een probleem zijn, omdat het gemakkelijk is om hun circadiane ritme te verstoren.Veel leeuweriken, bijvoorbeeld, worstelen met sociale verplichtingen waarbij ze te laat moeten blijven, terwijl mensen met een mid-range chronotype hun schema's kunnen aanpassen om af en toe een paar late nachten te huisvesten.Onderaan sommige slaapgerelateerde problemen.Mensen die hun circadiane ritmes voldoende verstoren, kunnen diepe slaapstoornissen ervaren, die op verschillende manieren kunnen worden aangepakt, variërend van hyponose tot het veranderen van een werkschema.Door zich bewust te zijn van het chronotype, is het ook mogelijk om de limieten te kennen als het gaat om dingen zoals vroeg opstaan, laat opblijven of andere schema -aanpassingen maken.