Wat is een hypnic eikel?

Een hypnic eikel is een onvrijwillige spasme of spiertrekkingen van de spieren die letterlijk een persoon wakker schokt.Het komt meestal voor in de lichtste slaapstadia, vaak net zoals iemand in slaap valt, maar niet altijd.De verrassende spasme wordt ook een hypnagogische massieve eikel, een myoclonische eikel of een slaapstart genoemd.Mensen beschrijven het vaak als een vallend gevoel of een elektrische schok, en het is een veel voorkomende, volledig normale ervaring.Herhaalde bewegingen die een persoon 's nachts wakker maken, worden meestal veroorzaakt door een andere toestand, zoals het rusteloze beensyndroom of periodieke bewegingsstoornis.

Oorzaken en risicofactoren

Deze spierherk, technisch bekend als een myoclonus, komt meestal voor als eenPersoon slaapt in een ongemakkelijke positie of is overbelast.De American Academy of Sleep Medicine meldt dat tot 70% van de mensen ze ervaren wanneer ze in slaap vallen.Er is weinig onderzoek gedaan naar het onderwerp, maar één theorie suggereert dat dit het gevolg kan zijn van de spieren die ontspannen.Het lichaam ondergaat veranderingen in temperatuur en ademhaling, evenals een persoon drijft in slaap, en de hersenen kunnen dit verkeerd interpreteren als een teken van vallen.Een andere theorie suggereert dat het lichaam reageert om veel in slaap te vallen op de manier waarop een persoon kan trillen tijdens het sterven, en de hypnic eikel is een reflex die wordt gebruikt om het lichaam te laten functioneren.

Wanneer een persoon niet genoeg slaap heeft gehad of probeert niet in slaap te vallen, kunnen de onvrijwillige spasmen vaker gebeuren.Slaapexperts theoretiseren dat slaapgebrek, stress en vermoeidheid kunnen bijdragen aan de frequentie van deze bewegingen.Cafeïne kan ook een factor zijn, omdat het het voor een persoon moeilijker maakt om te ontspannen.Sommige mensen melden ook dat het drinken van alcohol de slaap laat vaker beginnen.

Om deze spasmen minder waarschijnlijk te maken, raden gezondheidswerkers aan ervoor te zorgen dat de slaapkamer comfortabel en ontspannend is.Mensen moeten voor het slapengaan cafeïne of alcohol vermijden en inspannende activiteiten zoals lichaamsbeweging vermijden.Als een matras oud of klonterig is, kan een nieuwe een verschil maken.Een witte ruismachine kan worden gebruikt om vervelende of luide geluiden te blokkeren die kunnen in slaap moeilijker maken.

Visuele slaap begint Een hypnic eikel kan ook optreden als een persoon wakker wordt, maar dit is zeldzaam.In sommige gevallen kan de spasmen de auditieve zenuwen en de spieren beïnvloeden, in een fenomeen dat bekend staat als een auditieve slaapstart.Wanneer dit gebeurt, hoort de persoon een heel hard snap of krakende geluid dat uit het midden van het hoofd lijkt te komen als hij of zij wakker wordt.Sommige mensen hebben ook een visuele slaap begonnen, waarbij een verblindende flits van licht de slaper wakker maakt, maar deze gevallen zijn uiterst zeldzaam. Andere redenen voor beweging tijdens de slaap terwijl wat lichte trekkingen en lichaamsaanpassing gebruikelijk is tijdens de slaap, sommigeMensen ervaren ongecontroleerde bewegingen in de Rapid Eye Movement (REM) -fasen, dat is wanneer de meeste dromen plaatsvinden.Tijdens deze perioden van diepe slaap stopt alle vrijwillige spieractiviteit meestal;In zeldzame gevallen wordt deze tijdelijke verlamming echter verstoord en kunnen mensen hun dromen verplaatsen of handelen.Dit is geen hypnic eikel, hoewel abrupte en gewelddadige bewegingen de slaper zouden kunnen wakker maken. Een andere aandoening, periodieke ledemaatbewegingsstoornis (PLMD), zorgt ervoorof minder.Deze bewegingen komen meestal voor tijdens de lichtste slaapstadia, omdat het lichaam ontspannend is en vaak de slaper wakker maakt of leidt tot slaap dat niet erg rustgevend is.De oorzaken van PLMD zijn niet bekend en het is niet duidelijk of deze aandoening gerelateerd is aan hypnic eikel. Verschillende andere aandoeningen kunnen er ook voor zorgen dat een persoon plotseling wakker wordt tijdens de nacht.Restless Leg Syndrome (RLS), waarin een persoon ongemak of pijn in de benen ervaart en de drang heeft om ze naar Reliev te verplaatsene Het is een relatief veel voorkomende aandoening.Mensen met slaapapneu kunnen ook abrupt wakker worden als ze 's nachts stoppen met ademen.