Wat is een getrokken hamstring?

Een getrokken hamstring treedt op wanneer een of meer van de drie spieren aan de achterkant van de dij te veel worden uitgerekt of tranen ontwikkelen in hun spiervezel of weefsels.Getrokken hamstrings, ook wel een hamstringstammen genoemd, kunnen in ernst variëren en worden meestal in drie graden geclassificeerd, afhankelijk van de hoeveelheid schade aan het gebied.Grade één spanningen hebben kleine tranen in de spiergroep als gevolg van overrekken.Grade twee en drie zijn meer acuut en brengen aanzienlijke tot ernstige schade in tot het punt van een totale breuk.

Hamstringspieren zijn samengesteld uit de semitendinosus, semimembranosus en biceps femoris, gezamenlijk de hamstrings genoemd.Ze strekken zich uit van de onderste billen naar de achterkant van de knie.De primaire functies van de hamstrings zijn om de knie te buigen en de dij naar achteren te bewegen.

De hamstrings worden veel gebruikt bij het rennen en springen, dus een hamstringblessure is een veel voorkomend voorkomen bij atleten.Plotselinge explosieve bewegingen zijn de meest voorkomende oorzaak van tranen in de spieren die resulteren in hamstringstammen of getrokken spieren.Hamstring letsel symptomen zijn zwelling, blauwe plekken, pijn en spasmen.of vermoeidheid.Hamstringletsels komen meestal voor wanneer de spier langwerpig wordt.Het komt minder vaak voor dat er een hamstringblessure opkomt wanneer de spier samentrekt of van een klap.

Behandeling voor een getrokken hamstring omvat meestal ijsvorming van het getroffen gebied en het comprimeren van de dij door het te wikkelen met sporttape, verbanden of compressie sportkleding.Zodra de spierpijn tot een beheersbaar niveau afneemt, moet de atleet beginnen met het strekken van de spieren en ze door het niet-pijnlijke bewegingsbereik bewegen om de opbouw van littekenweefsel te verminderen en zwelling te verminderen.Het herstel van de spier betekent niet dat het te snel terugkeert naar de activiteit;De spier moet geleidelijk worden versterkt om het risico op herschade of van permanente schade te verminderen.

Hoewel het onmogelijk is om een hamstringblessure volledig te voorkomen, moeten deelnemers aan concurrerende sporten die abrupte bewegingen vereisen, zoals baan en veld, voetbal of tennis,Moet goed geconditioneerde benen hebben om spierspanning te voorkomen.Dit omvat krachttraining voor zowel de hamstrings als de voorkant van de dij of quadriceps, voor spierbalans, wat helpt het risico op een getrokken hamstring te verminderen.Ook moet het uitrekken en opwarmen voordat fysieke activiteiten worden uitgevoerd om de flexibiliteit te vergroten en de kans op letsel te verminderen.