Wat is woedebeheersing?

Woedebeheer verwijst naar therapeutische strategieën waarmee mensen overtollige gevoelens van woede kunnen overwinnen en niet kunnen handelen op destructieve impulsen die woede kan veroorzaken.Soms hebben mensen individuele therapiesessies om aan hun woede -problemen te werken, terwijl anderen kunnen bijwonen van groepstherapie.Deze therapie kan door de rechtbank worden gemandateerd, wanneer een persoon duidelijk hulp nodig heeft om gevoelens van woede te beheersen.Sommige gevangenissen zijn ook begonnen met het managementsessies van woede om criminelen met gewelddadige verleden te helpen vrij te worden van door woede gedreven gedrag.Mensen nemen vaak vrijwillig deel aan klassen of therapie, maar wanneer ze erkennen dat hun gedrag en reacties ver buiten het normale bereik liggen.

Het meest populaire woedemanagementmodel is momenteel gebaseerd op cognitieve gedragstherapie (CBT).In deze methode, degenen die deelnemen aan therapie -recordmomenten waarop woede het grootste is, identificeren ze gevoelens of "hete gedachten" die de emotie aansturen, redenen op de reden waarom dergelijke gedachten al dan niet waar kunnen blijven en vervolgens hun woede -niveau opnieuw analyseren.Een van de doelen met dit soort therapie is om mensen te laten stoppen en te denken, hun woede te analyseren in plaats van toevlucht te nemen tot acties die destructief zijn voor zichzelf of andere mensen.Naarmate mensen meer bedreven worden bij CBT, kunnen ze dit proces in hun hoofd doen.Situaties of "hete gedachten" die eerder woede oproepen, kunnen worden herkend en gemakkelijker te ontslaan.

CBT bevat ook ontspanningstechnieken, die mensen kunnen helpen woede te verspreiden.Deze oefeningen kunnen diepe ademhaling omvatten, evenals het normale analysewerk geassocieerd met CBT.De meeste therapeuten erkennen woede als een emotie die wordt gebruikt om diepere gevoelens van pijn te maskeren, zoals verdriet of verdriet.Hulp wordt gegeven in training voor woedebeheersing, zodat mensen de diepere gevoelens achter woede kunnen identificeren.Vaak kan woede worden verspreid wanneer een persoon andere gevoelens erkent die ermee drijven.

Anger Management is vaak succesvol in de mate waarin mensen echt bereid zijn om hun gevoelens van woede aan te pakken.Een diagnose van onderliggende aandoeningen die overtollige woede veroorzaken, zoals ernstige depressie, angststoornis of bipolaire aandoeningen, moet ook worden gedaan om die mensen te identificeren die mogelijk medicatie nodig hebben om volledig te herstellen.Het is zeker mogelijk voor de meeste mensen om hun woede te beheersen, en het CBT -model heeft goed succes wanneer mensen het proces actief omarmen.