Wat is anticiperende angst?

Anticiperende angst is angst die wordt gevoeld voorafgaand aan of in afwachting van een gebeurtenis die er eerder voor heeft gezorgd dat iemand angstig werd.Veel mensen ervaren dit soort angstangst, en de anticipatie is vaak erger dan alles wat zich toch bij het evenement heeft voorgedaan.Anticiperende angst kan een voorloper zijn van een paniekaanval, of het kan deel uitmaken van een grotere angststoornis, maar soms komt het gewoon op zichzelf zonder enige haalbare verklaring.

Sommige mensen ervaren anticiperende angst voorafgaand aan gebeurtenissen of activiteiten die ze nooit hebbeneerder gedaan;Het onbekende wordt angstiger dan het bekende.Als iemand zich bijvoorbeeld voorbereidt om een toespraak te houden voor een grote menigte, zou men anticiperende angst kunnen ervaren, ongeacht of ze het ooit eerder hebben meegemaakt.Meestal, zodra de toespraak begint en dingen goed gaan, zal de angst vervagen.

Wanneer anticiperende angst als een voorloper van een paniekaanval fungeert, kan het eigenlijk nuttig zijn.Sommige mensen ontwikkelen het vermogen, door therapie, om de tekenen van een paniekaanval te herkennen en deze in zijn sporen te stoppen.Er zijn een aantal strategieën die kunnen worden gebruikt om met angst om te gaan, en om te voorkomen dat het angst of nadelige levensduur veroorzaakt.

Sommige mensen merken dat ze zichzelf uit hun anticiperende angst kunnen praten met logische redenering.Als je bijvoorbeeld bang bent om naar de dokter te gaan, zou je zichzelf kunnen herinneren dat ze trainen en goed eten, en alles zou prima moeten zijn.Als iemand nerveus is over het geven van een toespraak, zou je zichzelf kunnen herinneren dat ze hard hebben gewerkt aan hun spraak, ze kennen hun materiaal en dat ze er klaar voor zijn.Evenzo kan je zichzelf eraan herinneren dat hij eerder iets uitdagends heeft gedaan, en dat het goed is gegaan.

Sommige mensen vinden dat het eenvoudig houden en gewoon denken!Voor zichzelf op het moment dat hun angst voorkomt, kan de hersenen helpen een destructief denkpatroon te stoppen.Weigeren om te denken wat als vragen een andere manier is om angst te voorkomen.Diepe, diafragmatische ademhaling en andere ontspanningstechnieken zoals stretchen zijn andere manieren om te voorkomen dat anticiperende angst niet verergert.

Houd er rekening mee dat anticiperende angst een normale reactie is op een onbekende of stressvolle gebeurtenis, en betekent niet noodzakelijk een probleem.De meeste mensen ervaren dit gevoel af en toe.Als de angst begint te interfereren met het leven en te voorkomen dat iemand iets belangrijks doet, of nieuwe dingen probeert, is het tijd om hulp te zoeken.Een professional kan advies geven over therapie en medicatie, die beide kunnen helpen bij het bestrijden van angst.