Wat is arginine?

Arginine is een essentieel aminozuur dat in veel verschillende soorten voedingsmiddelen wordt aangetroffen.Voor het eerst geïsoleerd in het laatste deel van de 19e eeuw, is de meest voorkomende vorm van in gebruik tegenwoordig L arginine, die beschikbaar is in veel natuurvoedingswinkels als voedingssupplement.Het is ook mogelijk om aminozuren van dit type te vinden in een aantal vlees, zeevruchten en groenten.

Het menselijk lichaam is normaal gesproken in staat om hoeveelheden arginine te produceren die voldoende zijn om aan de meeste behoeften van het lichaam te voldoen.De rest wordt geleverd door consumptie van verschillende vlees en groenten.Er zijn een aantal gezondheidsproblemen die dit vermogen kunnen aantasten, en wanneer dit gebeurt, kan het individu compenseren door voedingsmiddelen te consumeren die aanzienlijke hoeveelheden arginine bevatten.Indien nodig kan het nemen van een supplement worden toegevoegd aan wat wordt ingenomen uit een evenwichtig dieet.

Er zijn veel bronnen van arginine die kunnen worden opgenomen in vrijwel elk dieet.Zuivelproducten bevatten aanzienlijke hoeveelheden van dit natuurlijke aminozuur, waardoor het gebruik van cottage cheese en yoghurt ideale bronnen voor iedereen die calorieën telt.Kip biedt een behoorlijke bron, net als rundvlees en varkensvlees.Verschillende soorten zeevruchten zijn ook uitstekende bronnen, waaronder kreeft, tonijn en zalm.

arginine is niet beperkt tot vlees en zeevruchten.Er zijn een aantal noten en korrels die kunnen worden gebruikt om het argininegehalte te verhogen.Snacks zoals pinda's, paranoten, amandelen en walnoten zijn uitstekende bronnen.Zonnebloempitten, samen met pompoenpitten en sesamzaden zijn ook voedingssnacks die dit aminozuur bevatten.Havermout is ook een goede bron.

De gezondheidsvoordelen van natuurlijke aminozuren zoals arginine zijn gevarieerd.Het handhaven van een goed niveau kan het aminozuur helpen de bloeddruk te verlagen en de gevoeligheid van het lichaam voor insuline te vergroten.Het is ook essentieel voor een gezond immuunsysteem en kan helpen bij het versnellen van het genezingsproces.Voor mannen helpt arginine om spermamotiliteit en productie te behouden en dus de kansen op onvruchtbaarheid te minimaliseren.Voor zowel mannen als vrouwen kan het helpen de bloedsomloop door het hele lichaam te verbeteren, inclusief het handhaven van een gezonde bloedstroom naar de reproductieve organen.

Omdat het lichaam vaak een goed deel van arginine op zichzelf kan produceren, is het eten van een uitgebalanceerd dieet meestal alles wat nodig is om voldoende in te nemen om een goede gezondheid te behouden.Extra arginine kan echter mensen helpen verschillende gezondheidsproblemen te overwinnen.Mensen moeten een zorgprofessional raadplegen voordat ze grote hoeveelheden supplementen nemen, omdat er een potentieel is voor interactie met voorgeschreven medicatie.