Wat is autogene training?

Autogene training is een techniek die wordt gebruikt om stress en andere psychologische omstandigheden te beheren.Het doel van de training is om diepe kalmte en ontspanning te bevorderen door dagelijks een reeks oefeningen te herhalen.Het lichaam wordt warm, zwaar en totaal ontspannen.Hij of zij beweegt geleidelijk van de extremiteiten naar de stam van het lichaam met deze visualisaties, terwijl hij trage, diepe ademhaling beoefent.Nadat een staat van ontspanning is bereikt, keert de arts zachtjes de effecten om en hervat vervolgens normale activiteiten.Deze oefeningen worden dagelijks meerdere keren per dag herhaald.

Studies over mensen die autogene training hebben gebruikt lijken te suggereren dat de praktijk in feite de activiteiten van het autonome zenuwstelsel kan veranderen, het deel van het zenuwstelsel dat verantwoordelijk isom het lichaam in een staat van homeostase of evenwicht te houden.Regelmatige oefening kan de bloeddruk verlagen, de hartslag regelen en de algehele stresssenties verminderen.Beoefenaar reguleert zijn of haar eigen lichaam door regelmatige oefening.Dit concept werd ontwikkeld door Johannes Schultz in de jaren dertig, een tijdperk waarin sommige mensen geïnteresseerd begonnen te zijn in meditatie en andere alternatieve technieken om gezondheid, kernsterkte en mentale balans te bevorderen.Sindsdien is het over de hele wereld gebruikt door beoefenaars in verschillende contexten, variërend van yogi's tot patiënten in psychiatrische ziekenhuizen.Die beoefenaars praten met een arts voordat ze beginnen met autogene training.De arts kan bespreken of de training geschikt is voor de patiënt en de soorten posities die de patiënt moet gebruiken tijdens het doorlopen van visualisaties.Hoewel de meeste mensen in een buikligging beginnen, geleidelijk experimenteren met zitten en andere poses, kan er een pose zijn die bijzonder geschikt is voor een individuele patiënt, en er kunnen andere zorgen zijn over de effecten van autogene training die een arts wil willenAdres met een patiënt voordat hij of zij begint te oefenen.