Wat is balanstraining?

Balanstraining is een soort oefening die is ontworpen om de balans en proprioceptie te verbeteren, het gevoel om te weten waar het lichaam en zijn gewrichten zich in de ruimte bevinden.Regelmatige evenwichtstraining kan gunstig zijn voor mensen van alle leeftijden, en het kan een breed scala aan voordelen bieden waardoor het een uitstekend ding is om te integreren in een regelmatige atletische routine.De meeste balanstrainingsoefeningen kunnen gemakkelijk worden uitgevoerd in een assortiment omgevingen, van thuis tot een bosspoor, en ze kunnen worden geleerd van boeken of een instructeur die gespecialiseerd is in balansoefeningen.

In evenwichtstraining is het doel om het te vergrotenBodys behendigheid, en om iemand in contact te krijgen met zijn of haar zwaartepunt.Een van de meest directe effecten van evenwichtstraining is een vermindering van het risico van vallen, omdat vallen worden veroorzaakt door een gebrek aan evenwicht en iemand met een goed gevoel van proprioceptie minder snel zal vallen.Mensen zijn ook minder vatbaar voor verwondingen veroorzaakt door kleine evenwichtsproblemen, zoals enkels die zijn gedraaid door een zorgeloze afdaling in een trap.

Regelmatige evenwichtstraining kan iemand ook efficiënter en flexibeler maken.Leren over iemands gevoel van evenwicht en lichaam kan iemand helpen om efficiënter te bewegen, zodat energie niet wordt verspild aan ineffectieve bewegingen.Een hardloper zal bijvoorbeeld merken dat hij of zij netjes runt, minder vatbaar is voor enkelletsels en ervaart minder valpartijen met evenwichtstraining.

Sommige oefeningen worden alleen met het lichaam uitgevoerd.Iemand kan bijvoorbeeld op één been staan en afwisselende stoten gooien.De stoten gooien het centrum van evenwicht af en dwingen de atleet om zijn of haar positie in de ruimte te corrigeren om te voorkomen dat ze vallen.Na verloop van tijd versterkt deze oefening het bodysgevoel van evenwicht.Rekwisieten zoals gewichten, balansballen, trampolines, riemen, enzovoort, kunnen ook worden gebruikt om de balans van de Bodys te testen en het lichaam te duwen om harder te werken.

Oudere volwassenen worden vaak aangemoedigd om een evenwichtstraining te volgen om hun algehele gezondheid te verbeteren.De training kan ook worden gecombineerd met yoga, pilates, zwemmen en andere zachte vormen van lichaamsbeweging om de algehele spierspanning en kernkracht te bevorderen.Atleten profiteren vaak van balanstraining, en ze kunnen een aanzienlijke verbetering opmerken wanneer ze balansoefeningen gebruiken die op hun sport zijn afgestemd.Jongere volwassenen kunnen de ervaring ook productief en lonend vinden, omdat het alles kan maken, van lopen op hakken tot recreatief fietsen gemakkelijker en comfortabeler.