Wat is diafragmatische ademhaling?

Diafragmatische ademhaling is een ademhalingstechniek die wordt gebruikt om lucht diep in de longen te trekken, waardoor de longen volledig bij elke ademhaling vullen.Naast het vullen van de longen, bevordert de techniek ook volledige uitademing van lucht uit de longen.Ook bekend als diepe ademhaling, buik ademhaling, maagademhaling en buik ademhaling, kan diafragmatische ademhaling een verscheidenheid aan voordelen hebben voor mensen die het regelmatig oefenen.

in diafragmatische ademhaling, de beoefenaar neemt diep adem zonder zijn of haar borst te bewegen,Het diafragma dwingen om de longen op te blazen.Het diafragma is een spier die zich net onder de longen bevindt.Naarmate het uitbreidt, vergroot het de borstholte, waardoor meer lucht in de longen kan stromen door zuigkracht te creëren, en wanneer het samentrekt, dwingt het lucht uit de borstholte.Zelfs wanneer iemand geen diafragmatische ademhaling beoefent, speelt deze spier een actieve rol bij de ademhaling.

Veel mensen beginnen diafragmatische ademhaling te beoefenen door op zijn rug te liggen, met één hand op de borst en een hand op de bovenbuik in de buurt van de buurt van de buik in de buurt van de buik in de buurt van de buik in de buurt van de buik in de buurt vanhet diafragma.De beoefenaar haalt langzaam, diep adem, werkt om het diafragma uit te breiden en de longen op te blazen, en vervolgens een lange, sterke uitademing die alle lucht uit de longen duwt.geabsorbeerd door de longen.De techniek kan ook worden gebruikt om stress en angst te beheersen tijdens perioden van luchtwegobstructie en ademhalingsmoeilijkheden.Deze techniek kan ook worden gebruikt om stress, spanning en andere psychologische problemen te beheren, en mensen gebruiken vaak diafragmatische ademhaling of gerelateerde technieken in de praktijk van yoga en andere bewegingsdisciplines.

Meerdere vijf tot 10 minuten sessies van diafragmatische ademhaling kan elke dag elke dag kunnenWees gunstig.In het begin kan het ongemakkelijk aanvoelen om te ademen zonder de borst te bewegen, maar mensen kunnen opmerken dat regelmatige sessies gevoelens van ontspanning, focus en comfort bevorderen.De tijd nemen om zich elke dag te concentreren op ademhaling voor korte periodes kan ook fungeren als een miniatuurpauze van spanningen en spanningen van de dag, wat zal bijdragen tot een vermindering van stress en spanning.Personen die lijden aan longziekten willen misschien overwegen om een arts of ademhalingstherapeut te raadplegen om meer informatie te krijgen over diafragmatische ademhaling en de voordelen ervan.