Wat is dorsiflexie?

Dorsiflexion is het proces van het tillen van de voet of de hand in een richting die de vingers of tenen dichter bij het lichaam trekt.Fysieke beweging van dit type kan ook het buigen van de enkel omvatten op een manier die de natuurlijke uitlijning van de voet ten opzichte van het onderbeen vermindert.Dorsiflexie kan verwijzen naar oefeningen die zijn ontworpen om de enkels en polsen te versterken en tegelijkertijd het bewegingsbereik voor tenen en vingers uit te breiden.Deze term kan echter ook worden toegepast op bewegingen die onvrijwillig en extreem pijnlijk zijn.

Als onderdeel van een fysiek fitnessprogramma omvat dorsiflexie systematisch buigen bij de natuurlijke gewrichten op belangrijke punten op de aanhangsels van het lichaam.Wanneer de dorsiflexie -oefeningen de handen en armen omvatten, kan dit betekenen opzettelijk de enkel buigen zodat de hoek tussen de voet en het onderbeen wordt verminderd.Het idee is om de hoek zoveel mogelijk te verminderen zonder pijn te doen.Na verloop van tijd zal dit type activiteit helpen om het potentieel voor artritis te minimaliseren om zich in het enkelgewricht te ontwikkelen naarmate de persoon ouder wordt.

Hetzelfde algemene idee van enkeldorsiflexie is ook van toepassing op de pols.Door de hand omhoog te buigen bij de pols voor een telling van tien, ontspannend en vervolgens de oefening tien tot twaalf keer herhaald, blijft de pols lenig en is minder gevoelige artritis en mogelijke verstuikingen.Net als bij oefeningen waarbij de enkel betrokken is, is het belangrijk om de dorsiflexie -pijnniveaus tijdens de herhalingen te controleren en niet te proberen het gewricht te buigen voor elke hoek die ernstig ongemak veroorzaakt.

vingers en tenen kunnen ook de focus zijn van een dorsiflexie -training.Door het bewegingsbereik geleidelijk uit te breiden bij de belangrijkste gewrichten waar deze aanhangsels de handen en voeten verbinden, is de kansen op het ontwikkelen van stijfheid in die gewrichten aanzienlijk verminderd.Dit kan vooral belangrijk zijn voor mensen die typen of vertrouwen op een gemakkelijke beweging van hun vingers om de kost te verdienen.

Er zijn verschillende redenen waarom voetdorsiflexie een ideaal hulpmiddel kan zijn om te leren lopen en goed te rennen.Mensen landen soms de voet in een ongemakkelijke hoek die te veel druk op de hiel of de bal van de voet legt.Na verloop van tijd kan dit een negatief effect hebben op de spierengroepen van de benen en schade aan de botstructuur van de voet en de benen veroorzaken.Wanneer gecontroleerd door een getrainde fysiotherapeut, kan dorsiflexie slechte wandel- en loopgewoonten corrigeren en later in het leven een breed scala aan gezondheidsproblemen voorkomen.