Wat is voorwaartse hoofdhouding?

Voorwaartse hoofdhouding is een soort houding waarin de kop naar voren steekt over de voorkant van het lichaam, die de cervicale wervelkolom uitbreidt en in sommige gevallen de normale concave curve op de achterkant van de nek afvlakt.Dit is een veel voorkomend houdingsprobleem, vooral vanwege de hoeveelheid tijd die veel mensen gedurende de dag aan computers doorbrengen, met het hoofd naar voren en de schouders afgerond;Het kan ook worden veroorzaakt door een slechte houding tijdens het slapen of rijden.Na verloop van tijd kan de voorwaartse hoofdhouding leiden tot pijn in de nek, schouders en bovenrug, en leiden tot een hyperketische curve (bult) in de bovenste thoracale wervelkolom.

Idealiter treedt perfecte houding op wanneer ze oren, schouders en heupenzijn in een relatief rechte lijn.Dit betekent niet dat de wervelkolom zelf perfect recht is;Er zijn drie curven in de wervelkolom die helpen de druk te verlichten en deze in de juiste afstemming te houden.Dit zijn een concave curve in de lumbale wervelkolom en een lichte bolle curve in de thoracale wervelkolom, evenals de lichte curve in de cervicale wervelkolom.Voorwaartse hoofdhouding voegt het tien pond gewicht toe aan de spieren van de nek en schouders.Dit gewicht blijft het hoofd naar voren trekken, waardoor de slechte houding erger wordt.Dit kan zelfs leiden tot gewrichtsdegeneratie als het probleem blijft bestaan, evenals een afronding van de bovenste wervelkolom die bekend staat als kyfose.De spieren in de borst zullen comprimeren en verkorten, en veel mensen zullen spanningshoofdpijn of zelfs gevoelloosheid in de handen ervaren.

Voorwaartse hoofdhouding kan worden gecorrigeerd met stretchen, lichaamsbeweging en altijd zorgen voor de juiste houding tijdens het zitten of staan.Sta op om frequente pauzes te nemen en loop rond als je op een computer zit, strekt de armen over het hoofd uit, openen en tillen de kist naar het plafond.Buig het hoofd niet alleen naar achteren, omdat dit de cervicale gewrichten in de andere richting alleen comprimeert.Een arts kan mogelijk röntgenfoto's nemen en aanbevelingen doen voor fysiotherapie die specifiek is ontworpen om de houding te corrigeren;Sommige mensen vinden ook dat het bezoeken van een chiropractor nuttig kan zijn.