Wat is hartchakra -meditatie?

Hartchakra -meditatie is een stijl van meditatie die populair is bij yoga -beoefenaars of die de theorie van chakra's in het lichaam bestuderen.Volgens deze theorie zijn er zeven verschillende energiecentra in het hele lichaam bekend als de Chakra's, die overeenkomen met verschillende gebieden van het leven.Werken aan het afstemmen van de chakra's, of mediteren op één specifieke, zoals de hartchakra -meditatie, kan theoretisch specifieke voordelen bieden in bepaalde gebieden van het leven.Mediteren op het hart Chakra kan helpen gevoelens van stress, pijn of angst te verlichten en gevoelens van liefde en mededogen voor zichzelf en anderen te vergroten.Sommigen geloven dat het ook kan helpen om positiviteit en liefde in een individuele leven te trekken.

Zelfs onder de kop van hartchakra -meditatie is er een aantal verschillende soorten meditatie die kunnen worden uitgevoerd.Sommige mensen kiezen ervoor om zich te concentreren op de adem, waardoor de adem in en uit het hart chakra wordt gericht en vrede en liefde visualiseren met elke uitademing.Anderen zullen de handen over het hart plaatsen en visualiseren op deze manier het verzenden van energie en zullen de handen vervolgens aan het einde van de meditatie uitbreiden om deze positieve energie vrij te geven.Sommigen kiezen ervoor om deze energie in het bijzonder naar iemand te richten, terwijl sommigen het gewoon naar het universum sturen.Het visualiseren van deze energie als licht is vaak ook nuttig voor mensen.

Het is niet nodig om eerder te hebben gemediteerd om hartchakra -meditatie te proberen, maar het kan gewoon nuttig zijn om de geest te leren wissen en de adem te concentreren.Met de praktijk kan iedereen echter goed worden in meditatie, en veel mensen vinden het een geweldige manier om stress te verlichten en zich meer gecentreerd te voelen.Een andere optie voor mensen die nieuw zijn in meditatie is om een begeleide meditatiepraktijk te proberen.Er zijn veel gratis video's online te vinden, of dvd's of cd's kunnen ook worden gekocht.Dit biedt begeleide instructies om de geest gefocust te houden.

Bij mediteren is het noodzakelijk om in een comfortabele maar alert positie te zijn, om te voorkomen dat ze in slaap vallen.Instructeurs raden over het algemeen aan om op de vloer op de vloer te zitten of rechtop te zitten in een stoel met rechte rug als het op de vloer zit, is ongemakkelijk.De wervelkolom moet zich in een neutrale positie bevinden, meestal met de handen in de ronde gevouwen of op de knieën rusten, tenzij ze voor de borst worden geplaatst voor de hartchakra -meditatie.