Wat is liefdesmeditatie?
Het doel van liefdesmeditatie is om negatieve gedachten en gevoelens vrij te geven en af te wijzen en te vervangen door gevoelens van liefde en goede wil.Deze vorm van meditatie bevordert een positieve kijk, verbetert de geestelijke gezondheid en kan zelfs het immuunsysteem versterken.Meestal richt liefdesmeditatie zich op vier gebieden: liefde voelen voor vrienden, mededogen voelen voor mensen die lijden, mensen overweegt die de mediteerderliefde hebben getoond of die de mediteerder bewondert en liefde voor mensen die de mediteerder hebben geschaad hebben geschaad.Elk van deze vier gebieden wordt beschouwd in de reflecterende stadia van liefdesmeditatie.
Om te beginnen met liefdesmeditatie, moet de persoon die mediteert een rustige plek zonder afleidingen vinden en zich vestigen in een comfortabele positie.Het lichaam moet ontspannen zijn zodat alle stress en spanning worden vrijgegeven.Liefdesmeditatie kan worden beoefend met de ogen gesloten of geopend en gefocust op een niet-districterend verre punt.De mediteerder zou dan verschillende langzame, diepe ademhalingen moeten nemen en zich de spanningen en zorgen van het leven voorstellen die bij elke uitademing vrijgeven.Dit moet worden voortgezet totdat het lichaam, het hart en de geest stil en kalm zijn.
De mediteerder zou dan zijn focus in het hart moeten richten.Hij zou een zachte warmte moeten voorstellen die de borst vult en naar buiten straalt.Met behulp van deze interne warmte moet de mediteerder beginnen met het verwijderen van negatieve gedachten uit zijn geest en zich concentreren op liefde.Dit kan worden bereikt door zich te concentreren op een tijd waarin de mediteerder zich geliefd voelde, iets liefhebben voor iemand anders of getuige was van een vriendelijke daad.
Nu moet de mediteerder zijn aandacht richten op de vier liefdesgebieden en ongeveer drie tot vijf minuten aan elke fase besteden.Beginnend met het gemakkelijkste podium, moet hij beginnen met het opbouwen van een liefdevolle houding ten opzichte van zichzelf en degenen die van hem houden.In de tweede fase zou hij zich moeten concentreren op mededogen voor lijdende mensen.Ten derde moet hij nadenken over iemand wiens daden of acties liefde bevorderden.In de laatste en meest uitdagende fase moet de mediteerder werken om negatieve gevoelens te neutraliseren tegenover degenen die hem hebben geschaad en uiteindelijk die gevoelens naar liefde, mededogen en begrip leiden.
De meditatiesessie zou moeten eindigen door de geest te kalmeren.Na het doorlopen van de vier fasen van liefdeoverpartijen, moet de mediteerder zijn focus van het hart naar diepe ademhaling wekken.Na liefdesmeditatie voelen de meeste mensen zich opgeheven, hernieuwd en vol positieve energie.
Liefdesmeditatie wordt vaak aanbevolen voor mensen die moeite hebben om met stress of woede om te gaan.Deze vorm van meditatie kan ook mensen helpen die een stressvolle tijd in het leven doormaken, zoals een scheiding of de dood van een geliefde.Liefdesmeditatie wordt soms ook aanbevolen voor mensen die worstelen met moeilijke medische behandelingen.