Wat is liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie?

Net als andere vormen van meditatie vermindert liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie stress, verlaagt de bloeddruk en vult de beoefenaar met een overweldigend gevoel van sereniteit.Loving Kindness Meditation, of Metta Bhavana, zou zijn ontstaan bij de Supreme Boeddha zelf, Siddhārtha Gautama, die wordt verondersteld ergens tussen 450 en 400 v.Chr. Te zijn gestorven.Dit soort meditatie gaat over compassie voor het zelf en anderen, acceptatie van wat is, en omscholing negatieve mentale gewoonten in positieve gewoonten.

Boeddha leerde dat liefde een grotere kracht is dan haat.In het licht van compassie verdampt haat, die is gebaseerd op ego en illusie, eenvoudig.In theorie, en velen zeggen ook in de praktijk, als de helft van de wereld dagelijks liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie oefende, zou de andere helft worden getransformeerd door de helende energieën die het heeft gegenereerd.

Liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie moet beginnen met het zelf.Beoefenaars geloven dat een mediterend wezen dat gevuld is met zelfhaat of andere negatieve gevoelens die naar binnen gericht zijn, kan niet genereren of zelfs echt compassie ervaren.Het katel van de wereld tot zwijgen brengen en het pad naar binnen vinden naar perfecte stilte door de herhaling van een mantra, het visualiseren van een object of het wissen van elke afleiding als deze zich voordoet, is de eerste stap.

Volgens traditie omvat liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie een meditatieserie genaamd de genaamd de genaamd het meditatieVier goddelijke staten waarin de eerste Metta, of vriendelijke vriendelijkheid, wordt overwogen. Metta kan worden omschreven als het gevoel van acceptatie en genegenheid voor alle levende wezens die voortkomen uit een hart dat geen blokkades heeft.Het bevat ook de zegen van vreugde op anderen die volledig altruïstisch is.Metta is welwillend en zonder zelfwoning.

Karuna, die ook medelevend is, heeft een andere emotionele kwaliteit.Het is misschien meer betrokken of actief;De welwillende maar verre wens voor wereldgeluk verandert in actieve genegenheid.Karuna kan de wens omvatten om pijn te dragen om anderen te sparen.

Mudita drukt vreugdevol en eerlijk geluk uit voor het geluk van anderen.Het is het tegenovergestelde van negatieve gevoelens, zoals afgunst of jaloezie.Mudita komt naar buiten in steeds groter wordende cirkels, terwijl afgunst of soortgelijke negatieve gevoelens naar binnen bewegen met steeds smalle zelfabsorptie.

Upekka, ook bekend als Equanimity, is de laatste meditatie in de serie.In deze toestand bevinden de geest en het hart zich in een staat van perfecte balans waarin inzicht dat de volledige cirkel ziet mogelijk is.Dit is een passieloze staat mdash;Noch sterke positieve of sterke negatieve gevoelens kunnen een onbalans veroorzaken.

Elk van deze stappen moet worden gevolgd voor zuiverheid van compassie.Zonder eerst te ervaren, zou Metta bijvoorbeeld meditatie op Karuna kunnen transformeren in medelijden in plaats van mededogen.Zonder de vorige drie staten zou de laatste meditatieve liefdevolle vriendelijkheidspraktijk, gelijkmoedigheid, kunnen manifesteren als apathie in plaats van diepgaande acceptatie.