Wat is mantra -meditatie?

Mantra -meditatie is een meditatiemethode die deel uitmaakt van de hindoe en boeddhistische traditie.Een mantra is een kruising tussen een gedicht en een magische bezwering, en wordt gebruikt om de geest te beschermen en tegelijkertijd fysieke, mentale en spirituele genezing te bieden.Er wordt aangenomen dat de geluidstrillingen van de mantra spirituele krachten oproepen en gebieden van een personen chakra versterkt.

Het gebruik van mantra's of gezangen wordt al eeuwenlang gebruikt in heidense rituelen en religieuze gebruiken.Er wordt aangenomen dat mantra -meditatie voor het eerst werd gestart in India en voor het eerst werd genoemd in de Veda's of Hindoe -geschriften.In meditatie geven mantra's de geest een focuspunt, iets om op te mediteren.Mantra's kunnen hardop, stil of zelfs gewoon worden gedacht tijdens meditatie.Traditioneel zou een persoonlijke mantra aan hen aan hen worden gegeven door een goeroe, en op basis van hun persoonlijke behoeften, maar er zijn ook verschillende boeken en websites die een persoon kunnen helpen om zelf een mantra uit te kiezen.

Mantra -meditatie is niet moeilijkleren.Het enige dat u nodig hebt is een rustige en comfortabele plek om te zitten, en wat vrije tijd.Kies een woord, geluid of zin die voor u rustgevend is.Het kan zoiets eenvoudigs zijn als om of kalm, of iets langer en ingewikkelder als je dat wilt.Ga op je gekozen plaats zitten, sluit je ogen en herhaal je mantra voor jezelf, over een meerdere minuten over een over.

Het is volkomen normaal dat je geest zou dwalen tijdens mantra -meditatie.Als je merkt dat je geest is afgedwaald, ga het dan terug naar je mantra.Je kunt bewegen, een jeuk krassen of je positie opnieuw aanpassen als dat nodig is.Het wordt aanbevolen dat meditatie maximaal 20 minuten een of twee keer per dag wordt gedaan.

Er zijn verschillende voordelen aan het beoefenen van mantra -meditatie.Het kan stress en angst verlichten en een persoon toestaan om op te laden zonder een dutje te doen of een cafeïnehoudende drank te drinken.Het verlaagt zowel de hartslag als de bloeddruk, en een personenniveaus van cortisol, die stressvolle gevoelens veroorzaken, blijft urenlang laag na meditatie.Studies hebben aangetoond dat mantra -meditatie de immuniteit kan verbeteren en het risico op hartaandoeningen van het personen kan verminderen.Meditatie roept ook een gevoel van mindfulness op, waardoor je je alert voelt na een meditatiesysteem.

Mantra -meditatie is een geweldige manier om te ontspannen en je gedachten te centreren.Het is gemakkelijk om te doen en er zijn veel geweldige gezondheidsvoordelen.Het kan verschillende sessies van meditatie vergen voordat je de volledige effecten begint te voelen, maar zelfs een korte, enkele sessie kan helpen stress te verminderen en je meer energie te geven.