Wat is mentale oefening?

Mentale oefening is een proces van het stimuleren van de hersenkracht, het vermogen en de concentratie door specifieke taken uit te voeren die een uitdaging voor de hersenen zijn.Dit hoeft geen formeel proces te zijn;Veel mensen vinden dat het voltooien van dingen zoals Sudoku -puzzels of kruiswoordraadsels hen een geweldige mentale oefening geeft.Anderen spelen computerspellen of videogames die zijn ontworpen om de hersenen uit te dagen en uit te oefenen.Studies hebben aangetoond dat dit type hersenoefeningen gedurende het leven kunnen helpen om het geheugen scherp te houden, de concentratie te verbeteren en de prestaties kan verbeteren om moeilijke problemen op het werk op te lossen.

Er zijn tal van manieren om mentale lichaamsbeweging in het leven te krijgen zonder te zitten bij eenComputerspel of kruiswoordpuzzel.Het lezen van een uitdagende roman, schrijven in een dagboek of leren spelen van een muziekinstrument kan allemaal helpen om de hersenen scherp te houden.Leren om een muziekinstrument te spelen is vooral een uitdaging voor mensen, vaak omdat het leren om muziek te lezen en volledig nieuwe spierherinneringen te ontwikkelen.Lichamelijke lichaamsbeweging kan ook helpen om de hersenen scherp te houden door de bloedstroom te vergroten.Elke activiteit waar de geest en het lichaam betrokken zijn, kan als een mentale oefening dienen en is vaak veel voordeliger dan alleen maar voor de televisie zitten.

Crossword puzzels of woordzoekopdrachten kunnen ook grote mentale oefeningen zijn.Nummerspellen zoals Sudoku zijn ook zeer voordelig, evenals trivia -games.Zelfs een activiteit zoals handmatig in evenwicht brengen van het chequeboek kan helpen om activiteit in de hersenen te stimuleren.Een grote en complexe puzzel samenstellen is een andere leuke activiteit die de hersenen kan uitdagen.Net als bij het leren spelen van een muziekinstrument, kan het leren spreken van een nieuwe taal ook een prachtige boost voor de hersenen zijn en kan ook gunstig zijn voor reizen.

Nog een van de beste manieren om mentale oefeningen te krijgen is om bewust te proberen te brekenuit ingebouwde gewoonten.Het gebruik van de tegenovergestelde hand dan meestal wordt gebruikt voor het eten of poetsen van de tanden, kan bijvoorbeeld helpen het gebruik van beide zijden van de hersenen aan te moedigen.Sommige mensen proberen zelfs de computermuis naar de andere kant te wisselen, wat behoorlijk uitdagend kan zijn.Bovendien kan het besturen van een nieuwe route naar het werk of de school die extra concentratie vereist, helpen om de hersenen wakker te maken en te voorkomen dat de bestemmingsplannen die vaak in de auto kunnen voorkomen.Het kost moeite om de hersenen continu te stimuleren en mentale oefening te krijgen, maar het is het op de lange termijn waard.